Ez egy könnyű recept, amelynek finom íze van, nagyon könnyen elkészíthető és amelyben csak minimális mennyiségű elemre lesz szüksége, alapvetően tökből és néhány zöldségből készül. Ez egy olyan étel, amelyet beépíthet a nap bármely étkezésébe.
Ez a könnyű töltött sütőtök recept kifejezetten mindazok számára készült, akik fogyókúrás fogyókúrát vagy karbantartási tervet készítenek, mert ettől nem lesz kövér, mert csak minimális mennyiségű kalóriát kínál.
Hozzávalók:
> 1 nagy tök.
> 1 zöldhagyma.
> 1 gerezd fokhagyma.
> 100g. sajt fölözött salutához.
> 50 g. sonkából.
> Só.
> Bors.
> 1 tojásfehérje.
> Növényi permet.
előkészítés:
Először a tököt kell hosszában kettévágni és 15 percig forralni. Miután ez az idő letelt, el kell távolítania a vízből, el kell távolítania az összes pépet és magot, és óvatosan ki kell ürítenie a bőrtörés és a töltelék tartályba helyezése nélkül.
A tartályhoz hozzá kell adni a zöldhagymát és az apróra vágott fokhagymagerezdet, a sós sajtot és a kis kockákra vágott sonkát, a tojásfehérjét és sóval és borssal ízesíteni. Az összes elemet jól össze kell kevernie, meg kell töltenie a héjakat, egy korábban növényi spray-vel meghintett forrásba kell helyezni, 15 percig főzni és forrón tálalni.