Itt bemutatjuk a könnyű spenótos szendvicsek nagyon könnyen elkészíthető receptjét, amely minimális elemmennyiséget igényel, és amelyeket nagyon gyorsan elkészíthet. Most alapvetően spenóttal készül, ha nehéz megszereznie ezt a zöldséget, használhatja a mángoldot.
Ez a könnyű recept kifejezetten azok számára készült, akik karbantartási tervet hajtanak végre a gyakorlatban, vagy fogyókúrás étrendet készítenek, mert fogyni fognak, mivel ez minimális kalóriamennyiséget biztosít Önnek.
Hozzávalók:
> 2 csomag spenót.
> 2 evőkanál teljes kiőrlésű liszt.
> 2 tojásfehérje.
> 1 gerezd fokhagyma.
> 50cc. lefölözött tej.
> 2 evőkanál alacsony zsírtartalmú fehér sajt.
> Só.
> Bors.
> Növényi permet.
előkészítés:
Először gondosan meg kell mosnia a spenótot, és fel kell forralnia. Amint a zöldségek megfőttek, hagyni kell hűlni, eltávolítani a felesleges vizet és kicsit levágni, hogy az egész levél ne maradjon. Most viszont nagyon finom darabokra kell vágnia a fokhagymagerezdeket.
Egy edénybe helyezze a mángoldot, a fokhagymát, a lisztet, a tojásfehérjét, a tejet, a sajtot, a sót és a borsot ízlés szerint, és az összes elemet jól keverje össze, amíg pasztát nem kap. A zöldségpermettel meghintett sütőedénybe szendvicsek formájában kell elhelyezni a készítményt, és mérsékelt sütőben 5-10 perc alatt aranybarnára kell főzni.