Ez ideális étkezés mindazok számára, akik étrendet alkalmaznak, hogy elveszítsék azokat a plusz kilókat, amelyek annyira zavarják őket. Friss, könnyű és könnyen megtalálható ételekkel készül, amelyek lehetővé teszik egy finom étel elkészítését, amely nem hízik meg.
Ez a salpicón csirkéből készül, amely alacsony kalóriatartalmú és olcsó étel, sokféle zöldséget tartalmaz, ezek mindegyike olyan elem, amely a fogyókúrát célzó étrend nagy részét alkotja. Ideális étkezés az évszakokban, amikor meleg van.
Hozzávalók 5 adaghoz:
»400g. csirke bőr nélkül.
»200g. főtt barna rizs.
»100g. borsóból.
»100g. kockára vágott koktélparadicsom.
»2 hagyma apróra vágva.
»50g. kukorica.
»100g. reszelt sárgarépa.
»50g. kockára vágott répa.
»100g. finomra vágott káposzta.
»3 darab főtt tojásfehérje darabokra vágva.
»50g. kockákra vágott főtt burgonya.
"Só.
" Olivaolaj.
»Könnyű majonéz természetes citromlével csökkentve.
előkészítés:
Először a csirkét a sütőben vagy a grillen kell főzni, amíg jól meg nem fő, hagyja kihűlni és apró kockákra vágja. Ezután egy edényben hozzáadjuk a csirkét, rizst, borsót, paradicsomot, hagymát, kukoricát, sárgarépát, céklát, káposztát, tojásfehérjét és burgonyát, majd az összes elemet jól összekeverjük.
Ezután le kell fednie a tartályt, és legalább 30 percig hűtőszekrénybe kell helyezni. Étkezéskor meg kell venni egy nagy tálat, beletenni a salpicónt és ízesíteni sóval és olajjal. Meghintheti a citromlével csökkentett könnyű majonézzel, hogy egy kis ízvilágot kapjon.
A férjem nagyon székrekedő ember, sok mindent kipróbálok, és semmi sem segíthet rajtam.