Nem tudja, hogyan lehet eltávolítani a folyadékokat? Ez a probléma duzzanatot okozhat a kezében, lábában, bokájában, lábában és hasában..
Itt másokat talál tippek és trükkök a folyadékretenció belső és külső kellemetlenségeinek kiküszöbölésére.
Miért tartják vissza a folyadékokat?
A folyadékretenciónak különböző okai lehetnek. A terhesség és a menstruáció miatt egyes nők visszatartják a vizet. Azok az emberek is érintettek lehetnek, akik hosszú órákig fizikailag inaktívak (például az irodában, a számítógép előtt).
A súlyos folyadékretenció súlyos betegség következménye lehet, ezért szükség esetén fontos a megfelelő kezelés megkezdéséhez haladéktalanul orvoshoz fordulni.
Ezek általában olyan duzzanatok, amelyekben nincs mögöttes egészségügyi probléma.. Az enyhe folyadékretenció könnyen orvosolható, ha ismerünk néhány tippet a folyadékok eltávolítására.
Hogyan lehet természetes módon eltávolítani a folyadékokat
csak haladj tovább
A test mindent megkövetel a folyadékok önálló eltávolításához, természetes formájú. De hozzá kell járulnia. Fontolja meg testének mozgását, mielőtt kipróbálja a diétát és a természetes gyógymódokat, mivel sok esetben ez elegendő.
Valami olyan egyszerű, mint a séta, elegendő lehet a folyadék felhalmozódásának megakadályozásához. Általánosságban elmondható, hogy a rendszeresen gyakorolt bármilyen sportág segít az emésztőrendszer működésében. A mindennapokban vannak olyan apró gesztusok, amelyek szintén abba az irányba vezethetnek, például a lépcső használata a lift helyett.
Igyál több vizet
Paradox módon a több víz ivása gyakran a folyadékok felhalmozódásának egyik kulcsa. Tehát, ha szenved ez a probléma, érdemes feltenni magának a kérdést, hogy elegendő vizet iszik-e a nap folyamán.
Tegye fel a lábát
Minden nap egy ideig felemelni a lábát számos előnnyel jár. Az egyik a folyadékok eltávolítása, különösen az alsó végtagokban felhalmozódott folyadékok. Ezt a gyakorlatot úgy tehetjük meg, hogy lábunkat a falra támasztjuk, vagy a levegőben tartjuk.
Hogyan lehet megszüntetni a folyadékokat az étrendben
Csökkentse a sót
A sóbevitel csökkentése a leggyakoribb stratégia a folyadékok eltávolítására. Ennek oka az a magas nátriumtartalmú étrend miatt a szervezet visszatarthatja a vizet. Kutatások szerint a siker az egyéntől függ, de mindenesetre soha nem rossz ötlet a sóbevitel szabályozása. A feldolgozott élelmiszerek visszaszorítása nagyszerű kiindulópont.
Vegyen még magnéziumot
A magnéziumbevitel növelése segíthet csökkenteni a folyadékretenciót a menstruáció előtti tünetekben szenvedő nőknél. Ez egy nagyon fontos ásványi anyag, amely több száz folyamatban vesz részt, amelyek fenntartják a test működését. Megtalálható diófélékben, teljes kiőrlésű gabonákban, étcsokoládéban vagy zöld leveles zöldségekben. Étrend-kiegészítőként is kapható.
Vegyen be több B6-vitamint
A magnéziumhoz hasonlóan a B6-vitamin is csökkenti a folyadékretenciót a menstruáció előtti tünetekkel küzdő nőknél. Ezt a tápanyagot, amely annyira szükséges a test számára, megtalálhatja banánban, burgonyában és diófélékben, valamint húsban.
Vegyen még káliumot
A kálium kétségtelenül tudja, hogyan lehet hatékonyan eltávolítani a folyadékokat. Összefügg a szív egészségével, ez az ásványi anyag csökkenti a nátriumszintet, miközben növeli a vizeletmennyiséget. A banán a legnépszerűbb káliumban gazdag étel, de számos más forrás létezik, például répa, spenót vagy narancs.
Kerülje a finomított szénhidrátokat
A finomított szénhidrátok egy sor olyan folyamatot indítanak el, amelyek végül a test folyadékmennyiségének növekedéséhez vezetnek. Az asztali cukor a finomított szénhidrátok példája, valamint a fehér lisztet és az ezzel készült ételeket.
Hogyan távolítsuk el a folyadékokat növényekkel
Pitypang
A pitypang a hagyományos orvoslás egyik legszélesebb körben alkalmazott természetes vízhajtója. Működése egyszerű: ez a növény gyakrabban vizel, amely csökkentheti a folyadékretenciót. Az infúziók előkészítéséhez mind a kapszulákban, mind a tasakokban megtalálható ez a növény, amelynek ürítő tulajdonságai vannak.
lófarok
Egy másik vízhajtó hatású növény, amelyet érdemes megfontolni, a zsurló. Fogyasztása a vizeletinkontinencia és a húgyúti fertőzések kezelésében is hasznos lehet..
Édesköménymag
Az édeskömény teának számos egészségügyi előnye van, többek között a folyadékok eltávolítása és a has gyulladásának csökkentése. Az édeskömény magjai az egészséges élelmiszerboltokban 30 és 100 gramm közötti kiszerelésekben találhatók.
Természetesebb gyógymódok
Az alábbiak további természetes gyógymódok, amelyeket a hagyományos orvoslás általában használ a folyadékretenció leküzdésére:
- petrezselyem
- csalán
- Áfonya (gyümölcslé)
- Ajo
- Kukorica stigmák