Hogyan kell szedni a chiát

La chia Mindenki ajkán van, és soha nem lehet jobban mondani, hogy ezek a kis magok sok kamrában nagy hangsúlyt kapnak. Ez egy olyan termék, amely számos létesítményben megtalálható.

Ennek a magnak van sok tulajdonság amely biológiai értékeivel együtt szuper étel. Megmondjuk, hogyan fogyaszthatja el, hogy teljes mértékben profitálhasson belőle.

Chia gazdag benne Omega 3, szénhidrátok, rostok és tápanyagok amelyek általában javítják egészségünket, különösen, ha a béltranzitra, a minőségi zsírsavakra és az elektrolitokra összpontosítunk, ami kivételes lehetőség a testünk megtisztítására.

Hogyan kell szedni a chiát

Itt elmondjuk, hogyan veheti be a chia-t nap mint nap, hogy egyszerű mozdulattal javítsa egészségét.

Chia limonádéval vagy citromlével

Chia mag Különböző módon szedhetők, azonban a nagyobb hatás elérésének ideális módja az éhgyomorra, vagyis éhgyomorra történő fogyasztás. Ezért a nap legjobb ideje reggel van, amikor éppen felkeltél.

az vízoldható tulajdonságok segítenek a testednek abban, hogy jobban felszívja az összes tápanyagot, amit beleadsz. Vegyen chia éhgyomorra egy kis citromlével vagy limonádéval. Vagyis házi készítésű limonádé ízlés szerint és egy evőkanál chia.

az Chia tulajdonságai Tökéletesek minden ember számára, mivel fehérjében gazdagok, és a citrom antioxidánsával és a C-vitaminnal együtt finom italt és előnyöket kínálnak.

Energiát, ételt ad, és jól hidratáltnak érzi magát.

Chia puding

A chia italozásának egyéb módjai

  • Nyers mag salátákra, joghurtra, sorbetekre vagy süteményekre szórva.
  • Őrölt magok és ízesítőként használják minden sós vagy édes receptedhez. Saját magad is ledarálhatod otthon.
  • Áztassa egy pohár vízben, kocsonyás textúrát kap, felszívják a vizet és felszabadítják az azt alkotó nyálkát. Ez a gél keverhető gyümölcsökkel, joghurttal vagy önmagában is bevihető.
  • Olaj formájábanMegkaphatja speciális üzletekben, például gyógynövényes üzletekben. Öltözzön salátákat, vagy főzzön az olajjal. Ezenkívül jó tulajdonságokkal rendelkezik a bőr számára is.
  • Chia víz. Több vizet tartalmaz, így a formátum folyékony.
  • Adja hozzá a chia magokat az elkészítéshez házi palacsinta vagy palacsinta.

A chia mag fogyasztásának előnyei

Chia más néven spanyol Salvia, és mint említettük, nagy egészségügyi előnyökkel jár.

  • tartalmaz kalcium, vas, fehérje, foszfor, magnézium és cink.
  • Ez egy olyan élelmiszer, amely kielégíti a étvágy.
  • Hidratálja és táplálja a test hatékonyan.
  • Javítsa a béltranzit.
  • Megakadályozza alkalmi székrekedés.
  • Megakadályozza a sejtek, bőrünk fiatalosabbnak tűnik.
  • Segítség karcsúsítson.
  • Csökkenti a hangerőt és segít elveszíteni ezeket a hüvelykeket.
  • Kerülje a koleszterin vérben.
  • előírja energiát.
  • Gazdag kalcium.
  • Növelje értékeinket omega 3
  • Ez egy hidratáló étel.
  • Javítja a test védekezését.
  • Úgy tartják, hogy a superfood.
  • Gyermekek, felnőttek és sportolók fogyaszthatják.

Chia mag ellenjavallatok

Chia esedékes mértékben fogyasztaniNem léphetjük túl az adagokat, mert bár nagyon hasznos, nem szabad meghaladnunk a napi két evőkanálnyit, vagyis a napi 25 grammot.

Nincsenek súlyos esetei chia-val kapcsolatos mellékhatások, mindaddig, amíg az adagok ésszerűek. Bizonyos eseteket azonban meg kell számolnunk, hogy figyelembe vegyük az összes információt.

  • nők terhes Ellenőrizniük kell fogyasztásukat, mert hashajtót okozhat, amely káros a testükre. Ezért, ha terhes vagy és chia-t akarsz fogyasztani, tanácsért fordulj a háziorvosodhoz.
  • Ha szenvedsz magas vérnyomás, koleszterin és cukorbetegség befolyásolhatja az ezen állapotok kezelésére szedett gyógyszereket. A magok fokozhatják ezeknek a gyógyszereknek a hatását.
  • Egy ... előtt sebészet nem ajánlott fogyasztani, vagy legalábbis nagyon nagy mennyiségben.
  • Nem sok esetben allergiás reakciókHa azonban fogyasztása közben kellemetlenséget észlel, hagyja abba a szedését, és végezze el a megfelelő teszteket a lehetséges allergia kimutatására. Vetőmagként ugyanúgy viselkedhet, mint a dió vagy a lenmag.

A chia magokat sokféleképpen lehet fogyasztani, ezek alapján finom recepteket készíthet joghurt, granola vagy müzli, add hozzá süteményekhez vagy sós receptekhez.

Mindig keressen minőségi magvakAnnak ellenére, hogy gyakorlatilag az összes szupermarketben van, keresi azt a minőséget, amelyre a testének szüksége van ahhoz, hogy mindig minden garanciával termékeket fogyasszon.

 


A cikk tartalma betartja a szerkesztői etika. A hiba bejelentéséhez kattintson a gombra itt.

Legyen Ön az első hozzászóló

Hagyja megjegyzését

E-mail címed nem kerül nyilvánosságra.

*

*

  1. Az adatokért felelős: Miguel Ángel Gatón
  2. Az adatok célja: A SPAM ellenőrzése, a megjegyzések kezelése.
  3. Legitimáció: Az Ön beleegyezése
  4. Az adatok közlése: Az adatokat csak jogi kötelezettség alapján továbbítjuk harmadik felekkel.
  5. Adattárolás: Az Occentus Networks (EU) által üzemeltetett adatbázis
  6. Jogok: Bármikor korlátozhatja, helyreállíthatja és törölheti adatait.