Hashajtó ételek

Lenmag

Élelmiszerboltod gyümölcs- és zöldségrészlegében számos hashajtó étel található. Mivel lehetnek rendkívül hatékony a székrekedés megelőzésében vagy kezelésében, kétségtelenül érdemes tudni, hogy mik azok.

Természetes hashajtók lendületet adnak béltranszportjának, miközben nélkülözhetetlen vitaminokkal és ásványi anyagokkal látják el a testében zajló egyéb funkciókért.

Miért szedjen természetes hashajtókat?

Belek

A hashajtó gyógyszerek gyors és hatékony megoldást kínálnak a székrekedésre. Nem tanácsos azonban túl gyakran használni őket, mert a test megszokhatja, hogy a bélmozgást nem kell magának elvégeznie. Összefoglalva, a hashajtó gyógyszerek függőséget okozhatnak.

Az alternatíva a hashajtó ételek, amelyek szintén elősegítik a béltranzit gyorsabb haladását. Jobb, ha a kiürítés természetes és egészséges módon történik, élelmiszerek segítségével. Tehát először próbálja ki a természetes hashajtókat.

Hashajtó hatású infúziók

Vessen egy pillantást a cikkre: Hashajtó infúziók. Ha kedveli a növényeket és a természetes gyógymódokat, ott sok hashajtó tulajdonságú összetevőt talál.

Elég rostot kap?

málna

Ha problémája van a székrekedéssel, ez az első kérdés, amelyet feltesz magának. A szálkás étrend a székrekedés egyik fő oka.

Az ajánlott napi rostmennyiség 25 gramm, bár a szám nemtől vagy kortól függően változhat. Kiváló trükk a többiek megszerzéséhez az, ha a teljes kiőrlésű gabonákra és azokra a termékekre fogadunk, amelyeknél nagyobb a rostmennyiség a címkén. A legtöbb rost azonban megtalálható a földön született ételekben. Az alábbiakban felsoroljuk a legmagasabb rosttartalmú zöldségeket. Ne felejtse el minél több ételből beszerezni rostját, ahelyett, hogy csak egyre korlátozódna:

  • Zöldborsó
  • lencse
  • bab
  • málna
  • Körte (bőrrel)
  • Burgonya (bőrrel)
  • Paradicsom
  • sárgarépa
  • Alma (bőrrel)
  • Barna rizs
  • mandula
  • kelbimbó
  • Chia mag

Meg kell jegyezni, hogy a rost előnyei nem korlátozódnak az emésztésre. Úgy tartják Ez az anyag kulcsszerepet játszik a vércukor- és koleszterinszint szabályozásában is., valamint a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatának csökkentése során.

Hashajtó ételek az étrendhez

Kiwi

Vannak, akiknél gyakrabban fordul elő, mint másoknál, de általában senki sem véd a székrekedéstől. Ily módon valószínűleg már kipróbált néhány ilyen hashajtó ételt:

  • spenót
  • Col
  • kávézó
  • Lenmag
  • kefir
  • Olívaolaj
  • Aloe vera
  • Zabkorpa
  • Kiwi

Ciruela

Szilva

Leginkább vízből áll (ha nem vesz be elegendő mennyiségű H2O-t, a székrekedés súlyosbodhat), ez a gyümölcs enyhe hashajtó hatása miatt gyakran ajánlott székrekedés esetén. Ez annak köszönhető szorbit és rosttartalom, a béltranzit javító anyagok. Akár friss, dehidratált vagy lekvár formájában készül, a szilva véletlenül nem tartozik a legnépszerűbb természetes székrekedés elleni szerek közé. Nagyon hatékony.

Bár főleg természetes hashajtóként tűnik ki, érdemes megjegyezni, hogy a szilva más nagyon érdekes tulajdonságokkal is rendelkezik. A kutatások a antioxidáns, antiszeptikus és jóllakó gyümölcs (mérsékelten fogyasztva fogyásra jó).

füge

füge

A finom füge egy másik enyhe hashajtó hatású étel. A titok a rost és a magnézium kombinációjában rejlik kínál. A székrekedés megelőzése és leküzdése mellett a füge jó adag energiát is szolgáltat. Ily módon az étrendbe való felvétele jó ötlet lehet, amikor nagy fizikai vagy szellemi igény van. Érdekesnek tartják magas koleszterinszintű vagy magas vérnyomásban szenvedők számára is.

Az ideális a jó béltranzit fenntartásához ügyeljen arra, hogy étrendjében mindig legyen hashajtó étel, ahelyett, hogy csak problémák esetén folyamodna hozzájuk.

Az Ön életmódja okozza a székrekedését?

Nő csinál futás

A hashajtó ételek az egészséges életmóddal kombinálva a leghatékonyabbak. A következő változtatások segíthetnek a jobb evakuálásban, anélkül, hogy bármilyen hashajtót kellene bevenni.

Ha nagy a stressz, az étel lassabban mozoghat a bélben. Ebben az esetben, pihenés segítenek a probléma megoldásában. Másrészről, A fizikai aktivitás hiánya negatív hatással van a béltranzitra is. Tehát kerülje az ülő mozgást és rendszeresen gyakoroljon, ha még nem tette meg. A székrekedés megelőzése csak egy a sok okból az edzés megkezdéséhez.

Meg kell jegyezni, hogy egyes betegségek székrekedést is okozhatnak, ezért amikor tartós (több hétig tart), vagy egyéb tünetek kísérik (beleértve a fogyást is), forduljon orvoshoz, hogy megvizsgálja.


A cikk tartalma betartja a szerkesztői etika. A hiba bejelentéséhez kattintson a gombra itt.

Legyen Ön az első hozzászóló

Hagyja megjegyzését

E-mail címed nem kerül nyilvánosságra.

*

*

  1. Az adatokért felelős: Miguel Ángel Gatón
  2. Az adatok célja: A SPAM ellenőrzése, a megjegyzések kezelése.
  3. Legitimáció: Az Ön beleegyezése
  4. Az adatok közlése: Az adatokat csak jogi kötelezettség alapján továbbítjuk harmadik felekkel.
  5. Adattárolás: Az Occentus Networks (EU) által üzemeltetett adatbázis
  6. Jogok: Bármikor korlátozhatja, helyreállíthatja és törölheti adatait.