Sokszor elgondolkodunk azon, hogy ha éjszaka gyümölcsöt eszünk vacsorára, jól járunk-e a fogyás céljának elérésével. A gyümölcs némi vitát vált kiEzért tisztázni akarjuk, hogyan viselkedik a testben.
A gyümölcsök az egyik legegészségesebb étel, amelyet elfogyaszthatunk, és bár azt mondják, hogy ezek miatt hízunk vagy segítünk lefogyni, soha nem szabad kizárnunk őket az egészséges étrendből.
Ha rabja vagy a gyümölcsöknek, és nem tudsz nélkülük élni, figyelj arra, hogy tisztázd az ezzel kapcsolatos minden kétséget, mert vitaminjai és tápanyagai nagyon értékesek az emberi test számára.
Hízik, hogy éjszaka gyümölcsöt fogyasszon?
Közvetlenül tisztáznunk kell, hogy a gyümölcs elfogyasztása nem hízik meg vagy nem hízlal, mintha más napszakban fogyasztanánk, a kalória nem változik a napszaktól függően, csak a tevékenységünk változik.
A gyümölcsök általában kevés kalóriát tartalmaznak 100 grammonként, így nagyon kívánatos étellé teszik azokat, akik fogyás nélkül szeretnék kielégíteni étvágyukat, emellett nagy mennyiségű vitaminok, rostok, ásványi anyagok és hasznos anyagok.
Javítják az emberi test sejtaktivitását, és segítik a testet a testből felhalmozódott több zsír felhasználásában energiára.
Ha vacsora előtt elfogyasztunk egy darab gyümölcsöt, az segít kevesebbet enni. Mivel a gyümölcsök nagyon kielégítőek, étvágyunk sokkal kontrolláltabb lesz, és nem vacsorázunk túl sokat. Másrészt, ha a gyümölcsöt vacsora után, desszertként fogyasztjuk, akkor biztosan nagyobb mennyiségű felesleges kalóriát vezetünk be az éjszakai órákra.
Nyilvánvaló, hogy a kalóriák mindig attól függenek, hogy milyen gyümölcsöt fogyasztunk, mert nem mindegyik biztosítja ugyanazt a kalóriát.
A legjobb idő a gyümölcsfogyasztásra
A gyümölcsök tápértékét jól elemezve ideális az, ha egyedül, éhgyomorra fogyasztjuk őket. Ez alatt azt értjük, hogy előnyösebb fogyasztani őket anélkül, hogy más ételekhez kísérnék őket, hogy a test minden tápanyagot jól be tudjon asszimilálni.
Ha étkezés után desszertként fogyasztjuk őket, az emésztés lassabb lehet, és nem ugyanúgy hat ránk, mintha egyedül fogyasztanánk a gyümölcsöt. Tisztában kell lennünk ezzel, még ha viszünk is gyümölcsben gazdag étrend, ha nem tudjuk, hogyan fogyasszuk el őket a legjobb időben nem fogunk hozzájárulni annak jó asszimilációjához.
Ezért ajánlott reggeli közben, reggel közepén ebédként vagy snackként fogyaszthatja el.
Ne feledje, hogy a legrosszabb idő a gyümölcsfogyasztás az étkezés után van, mert az emésztési folyamat hosszabb ideig tart, a a béltranszport lassabb Sok ember számára gyomorégést, nehézséget vagy kényelmetlenséget okozhat.
Tippek a gyümölcsfogyasztáshoz
Bár furcsának tűnhet, nagyon fontos tudni, hogyan tápláljuk helyesen magunkat, és a tényezők sorrendje megváltoztatja a terméket. Vannak olyan ételcsoportok, amelyeket nem kényelmes keverni, és a gyümölcsök esetében ugyanaz történik.
Ezért szeretnénk adni néhány tippet, hogy fejfájás nélkül élvezhesse az egészséges és egészséges étrendet:
- A gyümölcs fruktózt tartalmaz, vagyis a természetes cukor. Ha visszaélünk vele, a test nem lesz képes mindet elfogyasztani, és zsírként képes tárolni.
- Az ideális az kezdje a napot egy darab gyümölccsel hogy a test jobb energiát kapjon.
- Kerülje a savanyú gyümölcsök és az édes gyümölcsök keverését, mert így az emésztés könnyebb és az asszimiláció gyorsabb lesz.
- Fogyassza a gyümölcsöt étkezés közöttEz megakadályozza, hogy a test hosszú ideig étkezés nélkül maradjon, és elkerülheti az alacsony vércukorszintet.
- Ne hagyja abba bármilyen gyümölcs fogyasztását, ne figyeljen azokra a csalásokra, hogy egy gyümölcs hizlal-e, káros-e vagy nem fogyasztható a nap bizonyos szakaszaiban. Mindegyik tápanyagot, vitamint és ásványi anyagot biztosít.
- Változtasd meg a gyümölcsöt, próbáljon szezonális gyümölcsöket fogyasztani, és keressen bennük minőséget.
A legjobb gyümölcsök a fogyáshoz
Minden gyümölcs különbözik a másiktól, mert nem mindegyik kínálja nekünk ugyanazt ásványi anyagokat, tápanyagokat vagy vitaminokat, valamint kalóriákat.
Ebben az esetben tudnia kell, hogy miként válassza ki a számára legmegfelelőbb gyümölcsöket, hogy ne hízhasson fel nem kívánt mértékben. Vegye figyelembe a legjobb választékunkat.
- málna: egy csésze málna 60 kalóriát biztosít.
- alma: Egy közepes méretű alma átlagosan 81 kalóriát tartalmaz.
- eper: 100 gramm eper 33 kalóriát kínál nekünk.
- narancs: egy narancs körülbelül 60 kalóriát ad nekünk.
- áfonya: 100 gramm áfonya csak 40 kalóriát kínál nekünk.
- dinnye: tökéletes étel, amely csak 34 kalóriát tartalmaz 100 grammonként.
- citrancs: 100 gramm csak 42 kalória.
- Kiwi: ez a gyümölcs 81 kalóriát kínál nekünk 100 grammonként.
- ananász: az egyik legnépszerűbb gyümölcs a fogyáshoz, mivel csak 50 kalóriát tartalmaz 100 grammonként.