A vonal fenntartása érdekében elengedhetetlen, hogy az étkezés közben leereszkedjen. A déli étkezés az egyik legproblémásabb ebből a szempontból, annak a kevés időnek köszönhetően, amelyet az embereknek általában meg kell enniük, mielőtt visszatérnének a munkába.
Az idő hiánya azonban nem az egyetlen tényező játszik szerepet. Az adagok nem mérése vagy bizonyos élelmiszercsoportok következetes kizárása szintén oda vezet hibák, amelyek súlygyarapodáshoz vezethetnek.
Nem ellenőrzi a részeket
Az egyik leggyakoribb hiba több szénhidrát (hüvelyesek, tészta, rizs ...) fogyasztása, mint amennyit a test képes égetni. Ha azt szeretné, hogy a déli étkezés ne hízzon el, ellenőrizze a szénhidrát adagokat. Tészta és rizs esetében zárt öklével megtudhatja, mi az ideális mennyiség. Az ételek megtervezésekor ne felejtsük el, hogy a kenyér és a gyümölcs szénhidrátot is tartalmaz, ezért ahelyett, hogy belefoglalná őket a déli étkezésbe, inkább érdekelheti, ha reggelire eszi a kenyér adagját. És ossza el a különböző gyümölcsdarabokat reggeli között , ebéd és uzsonna.
Ne egyél zöldséget
A zöldségfélék alacsony kalóriatartalmúak és sok rostot tartalmaznak. Ez azt jelenti, hogy kielégítik az étvágyat anélkül, hogy veszélyeztetnék a sziluettet. A saláták kiváló és egyszerű módja annak, hogy ebédidőben nagy számban élvezhessük őket.. Fontolja meg az olyan összetevőket, mint a saláta, a sült saláta kitûnõ, a sárgarépa, a paradicsom, a paprika és a kukorica. A még teltebb étkezéshez pedig tehet a tetejére egy kis rizst vagy zöldséget.
Ne egyél zsírt
Bár igaz, hogy a zsírok növelik a túlsúly kockázatát, ez a tény csak akkor fordul elő, ha ellenőrizhetetlenül veszik őket. Amikor ellenőrizzük a mennyiségeket és kiválasztjuk a egészséges zsírok a telített és transz helyett, jóllakó tulajdonságainak köszönhetően hasznos lehet a fogyásban. Tehát ne felejtsen el egy csepegtető olívaolajat adni a salátáihoz vagy a tetejére néhány szelet avokádót.