Néhány éve a mindenféle emberek számára készült sokkolás sok erőt vett igénybe. Évtizedekkel ezelőtt édességekből, fagylaltból, sütikből készült turmixokat készítettek desszertekhez vagy harapnivalókhoz. Ma modernizáltuk és létrehoztuk a sokaságot gyümölcs turmixok egészséges, ami energiával tölt el, vagy amely segít leadni ezeket a felesleges fontokat.
Ha fogyni szeretnénk, ezt a fáradságos feladatot finom és zamatos turmixok segítségével érhetjük el. A fogyás nem szinonimája az ízetlen ételeknek amelyek monoton és fárasztóak számunkra.
Nagyon változatos és nagyon gazdag lehetőségek vannak a fogyásra és nagy örömmel tegye meg szájízünk számára. A gyümölcs turmixok nagyon népszerűek az egész világon, és mára egészséges alternatívává váltak a felesleges kilók leadására.
Gyümölcs turmixok a fogyáshoz
Gyümölcsök fogyasztása a fogyás érdekében Jó megoldás megfontolni, mivel nagy mennyiségben tartalmaznak magnéziumot, káliumot, brómot, rézet, cinket és kalciumot, valamint sok vitamint.
Kombinálhatja a gyümölcsök sokaságát hogy az összes turmix hiteles és egyedi legyen, különösen, ha friss és természetes shake. Ez segít egyensúlyban tartani étrendjét, és jó alakot és jó egészséget elérni.
A gyümölcs turmixokban gazdag étrend fogyasztása kimutatta, hogy segít fenntartani a kiegyensúlyozott étrendet, diéta, amely magokat, diót és zöldségeket tartalmaz amelyek vitaminokkal, ásványi anyagokkal és más típusú tápanyagokkal látják el testünket, amelyek segítenek méregteleníteni és antioxidánsokkal töltik fel testünket.
Továbbá lgyümölcsök segítenek megelőzni a szívbetegségeket vagy a rákot. Készítsen különböző típusú természetes házi gyümölcs turmixokat, amelyek banánból, eperből, áfonyából, ananászból, banánból, dinnyéből, görögdinnyéből készülnek ... ezek tökéletes alternatívák. A turmixokat szezonális gyümölcsökkel javasoljuk elkészíteni.
Gyümölcs turmixok sportolóknak
A fizikailag jól érzett aggodalom az idők folyamán megnőtt, ezért ma éljük a csúcsot, ezért, Az internetet láz fertőzte meg az egészséges táplálkozás miatt, kiegyensúlyozott, ami a testmozgással párosul.
A sportolók és a futók arra késztettek minket, hogy egyre több ember érdeklődjön az egészséges életmód fenntartása iránt, és sokan közülük fehérje turmixokkal kapják meg. Vagy a fogyásért, vagy a jó izomtömeg fenntartása érdekében.
A házi készítésű fehérje turmixok meghódították a hálózatokat, és nem csoda, hogy sok közülük ideális a helyes étrendhez és az edzőtermekben vagy a fizikai tevékenységekben való részvételhez.
Fehérje turmixok a sportolók számára
A fehérje egy olyan elem, amelyet testünk az izmok, a bőr, a csontok és sok más szövet kialakítására használ, ezért, ha izom- és csontstruktúránkat dolgozunk, fokozottan figyelni kell erre az anyagra.
A fehérje turmixoknak el kell érniük tartalmazzon 100% fehérjét, folyékony vagy por formában. Általában szénhidrátokat és zsírokat kevernek össze, hogy teljes remegéseket hozzanak létre.
Gyümölcs és fehérje turmix receptek
Tojásfehérje, sajt és banán turmix
Adjon hozzá 4 főtt tojásfehérjét, 120 g friss sajtot, banánt, ízlés szerint édesítőszert és sovány tejet. Mindent meg kell vernünk, amíg homogén keverék nem jön létre.
Eper és zabpehely turmixok
4 tojásfehérjét, egy fölözött friss joghurtot, 20 gramm zabpelyhet és 4 epret adunk hozzá egy kis mézet, és addig verjük, amíg meg nem kapjuk a kívánt keveréket.
Ez a két remegés két finom lehetőség hogy edzés, vagy egy edzés előtti reggeli vagy ebéd után visszanyerje erejét. Egy órányi pihenőt kell hagynunk, hogy az ásványi anyagok és a vitaminok jól megtelepedjenek a szervezetben.
Könnyű gyümölcs turmixok
Másrészt azt találjuk, hogy az alacsony zsírtartalmú gyümölcs turmixok, a könnyű turmixok ideálisak azok számára, akik követik fogyókúra diéták vagy csak nem akarnak több kalóriát adni étrendjükhöz.
A fogyás kulcsa az összetevők megfelelő kiválasztásának ismeretepéldául ha a folyékony alapot tejterméknek választjuk, ez egy fölözött tejüzem. Hasonlóképpen, ha édesíteni akarjuk, akkor ki kell választanunk a legjobb ételeket, az agavé szirupot, a sztíviát, a teljes cukrot vagy a mézet.
Könnyű gyümölcs turmixok, receptek
- Ananász, alma és narancs turmix: szükségünk lesz egy fél ananászra, egy almára és két hámozott egész narancsra. Az összes hozzávalót összetörjük és felverjük, amíg homogén és finom keveréket nem kapunk.
- Őszibarack turmix: egy pohár sovány tej, vaníliapor, friss őszibarack. Hámozza meg az őszibarackot, és adja hozzá a turmixpohárhoz a tejjel, verje néhány percig, amíg sima keverék nem lesz.
- Eper turmixok: egy marék eper, egy pohár sovány tej és egy kis fahéj. Kövesse ugyanazokat a lépéseket, mint korábban, ezt a lehetőséget, adja hozzá a fahéjat, amely más érzetet kölcsönöz a turmixnak.
- Banán és eper turmixok: egy marék eper és egy egész banán. Tegyen hozzá egy pohár sovány tejet is, és megkapja a klasszikus turmixokat.
Energikus gyümölcs turmixok
Ezután elmondjuk, mik a kulcsok az eléréshez energia gyümölcs turmixok Annak érdekében, hogy mindazok, akiknek szükségük van egy kis energiára, jó adag energiával elkészíthetik a gyümölcsös turmixokat. Ezeknek a turmixoknak nagy előnyei vannak, és vitaminokkal, ásványi anyagokkal, fehérjékkel és egészséges zsírokkal töltik meg testünket.
Kilokalóriában gazdagokKevés a telített zsír és nagyon gazdag szénhidrátokban, amelyek közepesen alacsony módon szívódnak fel. Többé-kevésbé energiává, valamint többé-kevésbé fehérjévé tehetők. Ideálisak fogyasztani a sportedzés előtt, majd utána feltölteni az akkumulátorokat.
Fontos összetevők
- Magas fehérjetartalmú ételek: alacsony zsírtartalmú tejtermékek és származékaik, valamint diófélék és néhány zöld leveles zöldség. Csakúgy, mint a fölözött joghurtok, a sovány tej, az alacsony kalóriatartalmú sajtok, a mandula, a dió és a mogyoró.
- Szénhidrátokban gazdag ételek: szárított gyümölcsök, például szárított sárgabarack, mazsola, datolya, füge vagy áfonya, gabonafélék, aprósütemények, zabpehely, főtt rizses müzli. Ezeket kombinálhatjuk gyümölcsökkel, gyümölcslevekkel, turmixokkal és természetes édesítőszerekkel, lekvárokkal, kakaóporral vagy mézzel.
Ezeket a turmixokat el lehet készíteni az összes kívánt gyümölccsel, természetesen azt a gyümölcsöt ajánljuk, amelyik szezonban van, mivel a leggazdagabb lesz. Sovány tej, víz vagy jég adható hozzá. Turmixok gazdagítására fehérjéket is adhatunk hozzá zöld zöldségeknek vagy kalciummal dúsított turmixoknak köszönhetően.
Gazdagíthatjuk őket is ásványi anyagok, vitaminok és egészséges zsírok, például avokádó vagy extra szűz kókuszolaj.
Mindezeket a gyümölcsös turmixokat nagyon ajánlott különböző helyzetekben fogyasztani, függetlenül attól, hogy fogyni akarunk, növelni akarjuk az izomtömegünket vagy az energiánkat. Ne habozzon, hogy nagy mennyiségű gyümölcsöt vigyen be a következő vásárláskor, hogy képes legyen rá kísérletezz és próbálj ki mindenféle finom turmixot.