A grapefruit diéta egyike azoknak, amelyek gyors fogyást ígérnek. De ebben az esetben nem újdonság, jó ideje forgalomban van. Létrehozása általában a múlt század közepére nyúlik vissza.
Tudja meg, igaz-e, hogy a grapefruit miatt lefogy valamint az ezen egészséges gyümölcsön alapuló népszerű fogyókúra előnyei és hátrányai.
Hogyan működik?
A grapefruit étrendnek több változata létezik. Általában 10-12 napig tart, egy bizonyos időtartam alatt az ígért fogyás 4-5 kiló. Bár vannak olyan emberek, akik azt állítják, hogy ennek a diétának köszönhetően még többet fogyott.
Úgy tűnik, hogy a diéta hívei és gyalázói egyetértenek abban, hogy a grapefruit fogyasztása segít a fogyásban. Vannak kutatások, amelyek erre utalnak. A legfontosabb lehet olyan enzim, amely elősegíti a zsírégetést, ha más ételek előtt fogyasztják.
Mások rontják a grapefruit állítólag egyedülálló tulajdonságait, biztosítva, hogy ez a gyümölcs ne varázslatosan égessen zsírt. Ez a gyümölcs valójában az emberek étvágyának kielégítését szolgálja oly egyszerű dolognak köszönhetően, mint a víztartalma.
És ebből a szempontból nem különbözne túlságosan a piacon megvásárolható egyéb gyümölcsöktől, beleértve az almát vagy a narancsot is. A grapefruit-étrendben ez a körülmény (ami kevesebb étkezéshez vezet) hozzáadódik az alacsony kalóriatartalmú étrendhez, amely két meghatározó tényező a fogyáshoz. Ezért jó eredményei elsősorban ennek köszönhetők.
Mit lehet és mit nem lehet enni
A fogyás alapvető része a fogyókúrának minden étkezés előtt egyél egy fél grapefruitot (vagy egy csésze cukrozatlan grapefruit-levet). Pontosabban reggeli, ebéd és vacsora előtt. Tehát mielőtt bevásárlókosarát grépfrúttal töltené meg, érdemes megbizonyosodni arról, hogy azok nem ízlelnek-e Önnek.
A többi követelmény attól függ, hogy melyik verziót választja. Néhány meglehetősen szigorú. Javasolják a szénhidrátok jelentős csökkentését és a magas zsírtartalmú húsok növelésétEzenkívül drasztikusan csökkent a napi kalóriák száma, 800-ra és még kevesebbre.
Ily módon a grapefruitot reggelivel általában tojással és szalonnával fogyasztják; ebédre és vacsorára hússal és salátával. Mi több, azt javasoljuk, hogy igyon sok vizet és egyél addig, amíg jóllakik, hogy ne falatozzon az étkezések között. Kávé, tea és sovány tej is megengedett.
Ezzel szemben a grapefruit étrend más verzióiban az erőfeszítések szintje alacsonyabb. Azok, amelyek szinte bármit megengednek (vagy amit általában fogyasztanak), nem ritkák, amennyiben a grapefruit adagot minden étkezés előtt fenntartják.
Van valami hátránya?
A grapefruit étrend levonói határozottan hangsúlyozzák, hogy ez nem hosszú távú étkezési terv. Ez azt jelenti, hogy nagy a kockázata annak, hogy visszaszerezzük a lefogyott súlyt, ha visszatérünk az előző étrendre.
Továbbá, vannak olyan szakemberek, akik biztosítják, hogy a grapefruit étrend nem ajánlott vagy egészséges. Ennek oka az, hogy a túl sok fogyás megkísérlése nagyon rövid idő, különösen a legszélsőségesebb verzióiban.
Emellett számos egészséges étel bevitelének csökkentését és a zsírban gazdag ételek bevitelének növelését javasolja. A grapefruit-étrend több hús, például szalonna fogyasztását ösztönzi. Ennek a szabálynak ellenkező hatása lehet: hízás helyett fogyás.
Végül, ha bármilyen betegségben szenved, nagyon fontos, hogy konzultáljon orvosával, mielőtt megkezdi a grapefruit étrendet, valamint általában bármilyen fogyókúrás étrendet. Ennek oka az, hogy bizonyos körülmények között nagy mennyiségben vagy bizonyos gyógyszerekkel kombinálva ez a gyümölcs káros hatásokat okozhat.
Végszó
Kétségtelen, hogy a grapefruit egészséges étel. Alacsony kalóriatartalmú gyümölcs, amely jó mennyiségű tápanyagot biztosít. Ábra a C-vitaminban gazdag ételek. A-vitamint, folátot és magnéziumot is biztosít. Nagyon könnyű hozzáadni az ételekhez is.
Ebből a szempontból mindig kiváló ötlet az étrendbe való felvétel. Különösen, ha fogynia kell, hiszen sok oka van azt gondolni, hogy ez segíthet a fogyásban.
Azonban, a legjobb, ha a grapefruit a változatos étrend része, és amint láthattátok, a grapefruit-diéta esetében ez nem így van. A jó étrend sokféle tápanyagot biztosít. Másrészről az ilyen típusú rövid távú tervekben azt javasoljuk, hogy az étrendet csak néhány étkezésre csökkentse, ami az alkalmi szóban forgó étrendben a grapefruit és néhány más étel lenne.