Ha fogyni akar, az egyik első szempont, amelyet meg kell vizsgálnia, a rost jelenléte az étrendben, annak növelése, ha nem elég, de Miért fontos a rostokban gazdag étrend fogyasztása a fogyás érdekében?
Először is, a magas rosttartalmú ételek nagyon kevés kalóriával elégítik ki étvágyunkat. A cukrokkal és zsírokkal ellentétben ugyanis az oldhatatlan rost olyan szénhidrát, amelyet a szervezet nem tud megemészteni. Segít létrehozni azt a teltségérzetet, amelyet a test követel, majd áthalad rajtad anélkül, hogy kalóriát hagyna.
A rostokban gazdag étrend fogyasztása szintén segít a vércukorszint szabályozásában, ami segíthet elkerülni a túlevést és megakadályozza a test zsírlerakódását. És az, hogy amikor az oldható rost, a gélhez hasonló anyag keveredik a vékonybélben más ételekkel, csapdába ejti a cukrokat és zsírokat, késleltetve azok felszívódását.
És most tisztázzuk a kétféle rost közötti különbség. Oldhatatlan rost található a növényi eredetű élelmiszerek bőrében. Nem oldódik fel a vízben, éppen ezért gyorsan áthalad a testen, többnyire érintetlenül, elősegítve a béltranzitot, amíg a vízbevitel megfelelő.
Oldható rost található a növényi eredetű ételek húsában. Például, ha almát eszünk, a bőr oldhatatlan, a többi oldható. A másikkal ellentétben vízben feloldódik, így a belsejébe kerülve a vékonybélben kocsonyás anyag képződik, amely keveredik más, részben emésztett ételekkel.
nagyon jó információ !! köszönöm a hozzászólást !!