A nőknek vizsgát kell tenniük A 40 évesnél idősebb mellek esetében a mammográfiák nagyon megbízhatóak, mert tiszta képet adnak a belsejéről. Másrészt a nőknek meg kell szokniuk az önvizsgálatok elvégzését havonta, egy furcsa csomóhoz fűződő kétely lehet a kulcs ahhoz, hogy időben elkapják a daganatot.
Nagyon sok kutatást végeznek az emlőrák körül, sok közülük az elfogyasztott ételekre és annak közvetlen kapcsolatára összpontosít. bizonyos betegségek megjelenése, beleértve az emlőrákot is.
Ezért elmondjuk Önnek, hogy mely ételeket érdemes abbahagynia és melyekre kell jobban figyelnie.
Diéta az emlőrák elkerülésére
Bár az étel összefügg az egészségünkkel, bármennyire is jól eszünk és eszünk, ez sem lesz elegendő ahhoz, hogy soha ne szenvedjünk rákban, ezért erősen ajánlott, hogy ha családunkban már szerepel valamilyen kórtörténet, akkor bizonyos életkor után szigorúbb vizsgák.
Magas rosttartalmú ételek
Mostanra mindannyian tudjuk a rostfogyasztás rendkívül fontos Egészségünk érdekében segít megtisztítani a beleket a baktériumoktól és a méreganyagoktól. Javasoljuk a brokkoli fogyasztását, magas a C-vitamin- és élelmi rosttartalma.
Olyan ételeket kell keresnünk, amelyek segítenek csökkenteni az ösztrogének szintjét a vérben, mert ezek okozhatják a betegséget. Az étrend rosttartalmának növelése érdekében meg kell bizonyosodnunk arról, hogy naponta három adag zöldséget, kettőt gyümölcsöt és teljes kiőrlésű gabonát fogyasztunk.
Kerülje a zsírfogyasztást az étrendben
Csökkentenünk kell a zsírok fogyasztását, bár nem kell nélkülöznünk mindegyiket, a piacon és számos olyan termékben találunk zsírt, amely segíti testünk egészségét. A felesleges zsír egyfajta "Ösztrogéngyár", Emiatt fontos testünket testmagasságunknak és életkorunknak megfelelő súlyokkal fenntartani.
Növelje az Omega 3 zsírsavak bevitelét
Az omega-3 zsírsavak csökkentik az emlőrák kockázatát. Ezek megtalálhatók a lazacban, a tonhalban és a szardínia-ban. Másrészről, a lenmag is nagyon egészséges, egy kis étel, nagy előnyökkel, ezen felül minden reggel lenfogyasztást fogyaszthatunk kedvenc joghurtunkhoz keverve.
Kerülje az alkoholfogyasztást
Semmi sem egészséges és sokkal kevesebbet fogyaszt alkoholt, emiatt mérsékelten kell innunk, hogy a jövőben ne terhelje ránk a terhét. Az alkohol szorosan kapcsolódik az ösztrogének termeléséhez, emiatt csökkenteni kell annak fogyasztását.