A folyékony étrend az, amely az összes kalóriát (vagy legalábbis jó részét) italokkal biztosítja szilárd ételek helyett. Ideális esetben ez magában foglalja könnyen emészthető fehérjék, vitaminok, ásványi anyagok és szénhidrátok, valamint kis mennyiségű zsír.
Gyakran használják műtét előtt vagy után. Mi több, mivel általában alacsony a kalóriatartalmuk, néha fogyáshoz használják őket.
Miből áll?
Ha folyékony étrendet tartanak, Olyan italok, mint gyümölcs- és zöldséglevek, gyógyteák, húslevesek és turmixok helyettesítik a szokásos ételeket napi három vagy négy mennyiségben. Néha megengedett a zselatin bevétele is.
A követendő folyékony étrend típusa minden ember igényeitől függ. Néhány folyékony étrend a nap összes étkezését folyadékkal helyettesíti, míg mások csak egyet vagy kettőt. Ezekben az esetekben általában reggeli és ebéd. A vacsora egészséges étkezés.
Vannak olyan cégek, amelyek shake-eket árulnak az étkezés helyettesítésére. Ez a fajta folyékony étrend általában a súlycsökkentési terv első fázisa. Később a szilárd ételeket fokozatosan visszaállítják. Méregtelenítő célokra is vannak híres folyékony étrendek. Ebben a változatban csak azokat az italokat veszik fel, amelyek a mérgező anyagok szervezetből való eltávolításának képességét tulajdonítják, de a tápanyagok hiánya miatt nem tekinthetők egészségesnek.
Végül, a az orvosok folyékony étrendet javasolhatnak néhány műtét előtt vagy után. Többféle típus létezik, amelyek szigorúbbak, mások kevésbé, ha az engedélyezett folyadékokról van szó. Példaként említhetjük azokat az elhízott embereket, akiknek biztonságos súlyt kell elérniük, mielőtt bármilyen típusú műtéten átesnek, beleértve a fogyókúrákat is. A folyékony étrend akkor is előnyös lehet, ha pihenésre van szükség az emésztőrendszer számára. Példa erre hányás vagy hasmenés epizódjai.
Elég táplálóak?
A diéta megkezdése előtt fontos feltenni magának ezt a kérdést: elég tápláló? Folyékony étrend esetén biztosítani kell, hogy az italok a test számára a nap folyamán szükséges összes tápanyag 100% -át biztosítsák, különösen, ha az italokat a napi összes étkezés helyettesíti.
Bár bárki képes önállóan folyékony étrendet folytatni, a biztonság kedvéért tanácsos orvosi felügyeletet kérni, különösen, ha az alacsonyabb kalóriatartalmú változatokról van szó. És ez az, hogy ezek aligha fogják biztosítani a kiegyensúlyozott és egészséges étrend fehérjéit, szénhidrátjait, zsírjait, vitaminjait és ásványi anyagait, ami különféle mellékhatásokhoz vezethet, amelyek nagyon veszélyesek. Azok a folyékony étrendek, amelyek nem engedik meg a szilárd ételeket, megfoszthatják az alapvető tápanyagoktól.
Biztonságban vannak?
Beszéljen orvosával arról, hogy a folyékony étrend megfelelő-e az Ön számára.. Továbbá, hogy ez a diéta biztonságos legyen, szakember felügyelete mellett kell elvégezni, különösen az alacsonyabb kalóriatartalmú változatok esetében. A számodra megfelelő étrend létrehozásán kívül a dietetikus fő feladata az lesz, hogy figyelemmel kísérje és biztosítsa, hogy a szükséges kalóriákat és tápanyagokat kapja-e folyékony étrend alatt. Ez tartalmazhat étrend-kiegészítőket.
A legbiztonságosabb folyékony diéták azok, amelyek nem túl alacsony kalóriatartalmúak, és napi egy vagy két szilárd ételt tartalmaznak. Ennek oka, hogy lehetővé teszik a súlycsökkenés fokozatosabb és egészségesebbé tételét, ami növeli annak esélyét, hogy hosszan tartó fogyás legyen. A kielégítő ételek rendkívül fontos szerepet játszanak e célok elérésében.
Ehelyett, Csak folyadékok hosszú ideig történő fogyasztása nem tekinthető biztonságosnak. Meg kell jegyezni, hogy krónikus betegség esetén nem tanácsos folyékony étrendet követni. Nem tekintik biztonságosnak terhes vagy szoptató nők számára sem.
Fogyáshoz működik?
Bizonyos típusú folyékony étrend követése segíthet a fogyásban. Mint minden fogyási tervnél, itt is a lényeg az, hogy több kalóriát égessen el, mint amennyit elfogyaszt. Az ilyen típusú diéták pedig gyakran segítenek ennek a követelménynek a teljesítésében.
De a legtöbbet nem hosszú távon kívánják követni. Ebből kifolyólag, fennáll annak a veszélye, hogy a folyékony étrend befejezése és a normális életbe való visszatérés után visszanyeri a lefogyott súlyt. Eredményei általában nem tartósak, mert a bevitt kalória drasztikus csökkentése miatt következtek be, és nem az étkezési szokások megváltoztatása miatt.
Vannak azonban folyékony étrendek, mint mások ebben a tekintetben. A túlsúlyos emberek számára a leghatékonyabbak és ajánlottak azok, amelyek segítenek az adagok és a napi kalóriák számának ellenőrzésében. Ezek a kevésbé drasztikus változatok, amelyek a folyadékokat szilárd ételekkel kombinálják.