Fogyjon le azáltal, hogy rizst eszik csirkével

Rizs csirke diétával

La rizs diéta Ez egy olyan étrend, amelyet kifejezetten azoknak az embereknek terveztek, akiknek fogyniuk kell, hogy van extra, és annyira zavarja őket. Ez egy nagyon egyszerű rendszer, amelyet végre lehet hajtani, a csirkehúsos rizs bevitelén alapul. Ha szigorúan cselekszel, akkor 2 nap alatt 8 kilót tudsz leadni.

Ha elhatározta, hogy ezt a diétát végrehajtja, akkor egészséges egészségi állapota lesz, igyon minél több vizet naponta, fogyasszon főtt rizst és grillezett csirkét, ízesítse az infúziókat édesítőszerrel, és ételeit sóval, reszelt könnyű sajttal ízesítse. és minimális mennyiségű olívaolaj. A terv elkészítéséhez minden nap meg kell ismételnie az alábbiakban részletezett menüt.

Napi menü

  • Reggeli: 1 csésze tea, 1 kis sovány joghurt, 1 könnyű asztali pirítós és 1 citrusfélék.
  • Ebéd: rizs csirkével és 1 csésze bolus vagy zöld tea. Ehet annyi rizst csirkével, amennyit csak akar.
  • Snack: 1 csésze kávé tejjel, 2 teljes kiőrlésű pirítós és 2 citrusfélék.
  • Vacsora: 1 csésze zöldségleves, 1 tál csirkerizs és 1 csésze fehér vagy vörös tea.
  • Lefekvés előtt: 1 alma vagy 1 körte.

Az alábbiakban 3 napos menüt talál a rizs és csirke étrendhez.

Miért jó választás a csirkés rizs diéta?

Csirke rizs a mennyiséghez

A rizs csirke diétával jó alternatíva a felesleges kilók búcsúzására. Tisztító hatása van, ami kevésbé dagadtnak érezzük magunkat. Egyrészt, ha a barna rizst választjuk, akkor vitaminokkal és ásványi anyagokkal ellátott ételekkel állunk szemben. Míg másrészt a csirke fehérjeforrás, de idősebbek a B és A csoportba tartozó vitaminokkal is rendelkeznek.

Ezért a rizs és a csirke kombinálásakor mind a szénhidrátok, például fehérjék, vitaminok és ásványi anyagok szükséges. Fontos megfontolandó kombináció. De igen, mint általában az ilyen étrenddel történik, mindig jobb, ha időben nem hosszabbítjuk meg őket, és kombináljuk a páratlan zöldségekkel.

előnyök

Testépítés: Kétségtelen, hogy a rizs az egyik legfontosabb élelmiszer a sportolók számára. Az egyik legfontosabb, hogy izmokat szerezzünk, és ezért a testépítők túlnyomó többsége erre fogad. Fő tényként magnéziumot tartalmaz, és ez az egyik legfontosabb ásványi anyag a sportolók számára. Ennek a diétának köszönhetően megteheti gyorsabban töltse fel az izomglikogén raktárakat.

  • Kötet: Mind a csirke, mind a rizs a legjobb kombináció hangerő növelése. A rizs glikémiás indexének köszönhetően elengedhetetlen az edzés előtt. A főtt rizs 3% rostot és 7% fehérjét tartalmaz.
  • Meghatározása: Ha a térfogat és az izom növelésére szolgál, akkor a rizs csirke diétával is tökéletesen meghatározható. A fehérjék Ismét nagyszerű alapjai egy ilyen étrendnek. De igaz, hogy ebben a szakaszban össze kell kapcsolnia az étrendet egy jó rutinnal, amelyet a meghatározásra terveztek.
  • Bland diéta: Amikor a lágy étrendről beszélünk, akkor könnyen emészthető ételek sorozatából tesszük. Mivel az esetek döntő többségében akkor fogyasztjuk őket, ha valamilyen típusú emésztőrendszeri problémánk van. Ily módon célszerű a főtt rizst csirkével bevinni pár-három napra, majd fokozatosan több ételt bevezetni.

Napi mennyiség a diéta elvégzéséhez

Csirke rizs étel

Az igazság az, hogy az ilyen étrenden a mennyiség mindig változhat. Mindennél jobban, mert ez mindig a fizikai aktivitástól függ. Annak érdekében, hogy mindig ne kelljen falatoznunk az étkezések között, adhatunk még egy kis rizst, mivel jól tudjuk, hogy ez kielégítő. Vannak emberek, akik 40 gramm rizzsel és 100 gramm csirkével több mint elegendő adagot adnak majd az egyes főétkezésekhez. De mint mondjuk, még egy kicsit növelheti a rizs mennyiségét.

Használhat barna rizst?

Az igazság az, hogy ez is nagyon tanácsos. Mivel a barna rizs támogatja a fogyást és remek rostforrás. De nem csak ez, hanem antioxidánsok is vannak, gazdag ásványi anyagokban, és megadja a szükséges energiát ahhoz, hogy ilyen csirkés rizs diétával szembesüljünk.

Rizs és csirke menü

Hétfő

  • Reggeli: Vízben főtt és két friss gyümölccsel felvert rizs
  • Reggel közepén: természetes joghurt
  • Ebéd: Barna rizs salátával és grillezett csirkemellel
  • Snack: Zselatin
  • Vacsora: Rizsleves zöldségekkel és csirkével

Kedd

  • Reggeli: tea, teljes kiőrlésű pirítós és joghurt
  • Reggel közepe: Két citrusfélék
  • Étel: Rizs csirkével és pirított zöldségekkel
  • Snack: Természetes joghurt
  • Vacsora: Zöldségleves és csirkerizs

Szerda

  • Reggeli: Kávé önmagában vagy sovány tejjel, natúr joghurttal és 30 gramm teljes kiőrlésű kenyérrel
  • Reggel közepe: Két friss gyümölcs
  • Ebéd: saláta olívaolajjal, főtt rizzsel és turmix apróra vágott csirkemellel
  • Snack: Természetes joghurt
  • Vacsora: Zöldségleves és csirkerizs

Ezeket a napokat megismételheti, amíg a hét nem telik el. Ha órák között kissé éhes vagy, akkor a legjobb, ha választasz zöldségek vagy gyümölcsök. Ne felejtse el, hogy sok vizet kell inni, és ezt infúzióként is megteheti. Ha ízesíteni szeretné ételeit, akkor elsősorban aromás gyógynövényeket válasszon.

Hogyan készítsünk csirkés rizst

Csirkés rizs

Ha barna rizst fog főzni, akkor ajánlott néhány perccel azelőtt átitatni. Aztán meg fogjuk főzni, és egy csésze rizst teszünk három vízhez. Másrészt a csirkemell az ajánlott hús az ilyen típusú receptekhez, ahol fogyni szeretnénk. Tökéletes mind a főtt, mind a grillezett rizs kíséretében, amellyel több ízt kapunk. Tudunk fűszerekkel vagy aromás gyógynövényekkel fűszerezzük.


A cikk tartalma betartja a szerkesztői etika. A hiba bejelentéséhez kattintson a gombra itt.

6 hozzászólás, hagyd a tiedet

Hagyja megjegyzését

E-mail címed nem kerül nyilvánosságra.

*

*

  1. Az adatokért felelős: Miguel Ángel Gatón
  2. Az adatok célja: A SPAM ellenőrzése, a megjegyzések kezelése.
  3. Legitimáció: Az Ön beleegyezése
  4. Az adatok közlése: Az adatokat csak jogi kötelezettség alapján továbbítjuk harmadik felekkel.
  5. Adattárolás: Az Occentus Networks (EU) által üzemeltetett adatbázis
  6. Jogok: Bármikor korlátozhatja, helyreállíthatja és törölheti adatait.

  1.   rúnás dijo

    TETSZIK

  2.   Ajacinty dijo

    Nekem ideális étrendnek tűnik, és hogy nem éhezel ...

  3.   Misifu-fu dijo

    kompatibilis ez a cukorbetegséggel?

  4.   PMIJK dijo

    Egészségügyi problémák miatt 4 éves kortól 9 éves korig kellett megtennem. És kaparás lett belőle. Az egyetlen étel, amit ehettem, a reggeli mandulatej, a grillezett csirke vagy a rizzsel megfőzött vacsora volt. Tehát 5 évig. De már mondtam, hogy egészségügyi problémák okozzák.

  5.   ivan dijo

    És hol vannak a fehérjék? Táplálkozási szakemberként nem szeretem ezt a diétát, fogyhat, de elveszíteném az izmokat, és az eredmény kevésbé esztétikus test lenne

    1.    paprikajancsi dijo

      Nos, figyelembe véve, hogy a csirkében 20 g termékben körülbelül 100 g fehérje van, a barna rizsben pedig kb. 8 g / 100 g-ban, 3 étkezés csak 100 g minden összetevőből már napi 84 g fehérjét biztosít. A joghurt és a tej mennyiségét számolva napi 100 g-nál több fehérjét fogunk elérni. Elég több, mint elég ... Milyen táplálkozási szakember xd