Tudd, mik ők az emberek által elkövetett legnagyobb hibákat a fogyás terén gyorsabb és biztonságosabb fogyásban segíthet. Ebben a megjegyzésben elmondjuk, mit nem kell tennie, hogy megszabaduljon ezektől a kilóktól.
Nem tervezi az étkezést előre gyakran rossz ételválasztáshoz vezet. Tehát keressen egy kis szabadidőt, hogy leülhessen és egy-két héttel előre megtervezhesse az étkezését. Írja le a szükséges ételeket egy listára, és győződjön meg arról, hogy a kamrájában vagy hűtőszekrényében vannak-e aznap, amikor szüksége van rájuk. Arról szól, hogy kéznél legyen, amit meg akarunk enni, amikor meg akarjuk enni. Ily módon hosszú távon biztosítjuk az egészséges táplálkozást.
Egyél sok fehérjét és ne szénhidrátot Nagyon divatos a fogyókúrás étrend, de bár ez a fajta étrend eredményeket kínál, hosszú távon nem egészséges és fenntartható. És a test szenvedhet, ha elveszíti a gyümölcsök, zöldségek, hüvelyesek, diófélék, magvak és gabonafélék által biztosított létfontosságú tápanyagokat. Ezekből az élelmiszercsoportokból nem hiányozhat semmilyen étrend, mert többek között megvédik a bélbaktériumokat és elégedettek maradnak velünk.
Tegye félre kedvenc ételeit (csokoládé, chips, fagylalt ...) igazán fogyatékossá teheti a fogyókúrát. Kezelje magát rendszeresen kis mennyiségben, és fokozza a hangulatát (az étrendi korlátozások sikeres kezelésének elengedhetetlen eleme). Egy másik lehetőség az egészségesebb módszerek megtalálása az ízlésünk kielégítésére, például alacsony kalóriatartalmú desszertek. Jelenleg vannak olyan vegán csokoládéhabok, amelyek legfeljebb 100 kalóriát tartalmaznak. Természetesen ne keverje össze a rendszeres kényeztetést a szabadnapokkal. Ez utóbbi, amely az étrend egész napos kihagyásából áll, egy másik nagy hiba, amelyet a fogyni vágyó emberek elkövetnek.
Nem tartja nyilván a napi kalóriabevitelt diétás kudarchoz vezethet, vagy később az ember számára visszanyeri a súlyát. Készítsen tehát étkezési naplót, vagy töltse le a sok alkalmazás egyikét erre a célra. Utána mindenképpen kövesse nyomon az egyes harapásokat.