Élvezze ezeket az ételeket éjszaka, hogy jobban aludjon

Alvó nő

Gondot okoz az éjszakai elalvás? Nagyon gyakori probléma, amelyet ha továbbra is fennáll, forduljon orvoshoz, bár ha nem túl súlyos helyzet, akkor szinte mindig természetes úton oldódik meg. És ebben az irányban megy a mai cikk. Elhozzuk ételek, amelyek segítenek aludni mivel az alvásod nyugodtabb.

Sok embernek vegyen egy kamilla infúzió lefekvés előtt Alvásinduktorként szolgál, mivel ez a növény olyan nyugtató tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek enyhe nyugtatóvá teszik.

A lazac segíthet a jobb alvásban és hosszabb ideig az omega 3 zsírsavak miatt. Ennek az az oka, hogy amikor a dokozahexaénsav (DHA) szintje emelkedik a szervezetben, akkor a melatoniné is. Mint tudhatja, a melatonia-kiegészítőket álmatlanság kezelésére értékesítik. Tálalja ezt a halat vacsorára, és nézze meg, hogyan alszik, mint egy rönk aznap este.

Egy tanulmány szerint lenyelés pár kivi vacsorára segít gyorsabban elaludni, és tovább és jobban aludni. Ennek a zöld gyümölcsnek az alvás szempontjából előnyös tulajdonságai a szerotoninban, egy neurotranszmitterben vannak, amelyek jó érzéssel tölt el minket. Ily módon, amikor egy nap folyamán szívszorító dolgok történtek velünk, a kivi nagyszerű szövetséges, hogy abbahagyja a fejben való pörgést és jól aludjon.

Ez a három étel előnyös a jól aludni, de ugyanúgy, ahogyan a közelben kell lennünk, vannak mások, akiktől el kell kerülni amikor lefekvés közeledik. És ezek nem mások, mint az alkoholtartalmú italok és azok, amelyek koffeint tartalmaznak, például kávé és kóla.


Legyen Ön az első hozzászóló

Hagyja megjegyzését

E-mail címed nem kerül nyilvánosságra. Kötelező mezők vannak jelölve *

*

*

  1. Az adatokért felelős: Miguel Ángel Gatón
  2. Az adatok célja: A SPAM ellenőrzése, a megjegyzések kezelése.
  3. Legitimáció: Az Ön beleegyezése
  4. Az adatok közlése: Az adatokat csak jogi kötelezettség alapján továbbítjuk harmadik felekkel.
  5. Adattárolás: Az Occentus Networks (EU) által üzemeltetett adatbázis
  6. Jogok: Bármikor korlátozhatja, helyreállíthatja és törölheti adatait.