Tudta, hogy az első hónap kulcsfontosságú a fogyókúrás étrendekben? A fogyás elkezdése a jobb lábon garancia lehet a hosszú távú sikerre.
És ez az az azonnali eredmények rendkívül motiválóak minden területen a fogyás is beletartozik. Ezzel szemben az, hogy egy hónapot diétára és testmozgásra fordítunk, anélkül, hogy ez a mérlegen tükröződne, elhagyáshoz vezethet.
Éppen ezért tanácsos az első két hétben kicsit szigorúbb lenni. A cél jó lendületet adni az új étkezési tervnek, amely elősegíti a mentális és fizikai gépezet mozgását.
Ehhez fontos csökkenteni a cukor és az alkohol fogyasztását. Kerülje a finomított szénhidrátokat, például süteményeket, cukros gabonaféléket, valamint fehér kenyeret, rizst és tésztát is. Csendes, hiszen nem lesz örökké.
Az első két hét után vezessen be kis mennyiségű ételt az étrendbe. Ezt meg kell tenni azért, hogy a terv hosszú távon fenntartható legyen. A korlátozó étrend pedig nem fenntartható és nem is ajánlatos az elkövetkező hónapokban.
Ha meg akar győződni arról, hogy ezek a "konfliktusos" étkezések nem veszélyeztetik-e az első 15 nap során elért eredményeket, akkor határozzon meg egyértelmű határokat, mint pl. a cukros italok maximális száma egy hét vagy egyetlen szelet pizza.
Ne felejtsd el elrendelni a heti kényeztetést sem. Hétnaponta egyszer azt fogyasztva, ami a legjobban tetszik, nagy akaraterőt kap az egészséges szokások megőrzéséhez, és nem adja fel. A motiváció és az elégedettség a kulcs a fogyáshoz, majd a hosszú sorban maradáshoz.