Hogyan fogyasszunk kevesebb húst a kalóriák csökkentése és a bolygó megmentése érdekében?

hús

A kevesebb hús fogyasztása (különösen a feldolgozott és a vörös hús) az egyik legokosabb döntés, amelyet meghozhat, ha az egészségére kerül sor. És meg kell csinálni magában foglalja a zöldségbevitel növelését, hüvelyesek és teljes kiőrlésű gabonák, amelyek több nélkülözhetetlen tápanyagot biztosítanak.

Számos olyan összetevőt is csökkentünk, amelyek a WHO szerint olyan betegségeket okozhatnak, mint a rák. A bolygó is profitál, mert az állattenyésztés az éghajlatváltozás egyik fő oka.

Állítson be egy heti hús sapkát

Egyszerű módja annak, hogy kevesebb húst fogyasszon, ha heti határt szab meg: például fél kilót. Ez lehetővé teszi, hogy legyen egy kis szalonna és csirke a hűtőszekrényben, hogy kielégítse a hús iránti igényét, és arra ösztönöz, hogy több friss terméket és teljes kiőrlésű gabonát használjon ételeiben. A cél az, hogy a húst másodlagosnak tekintsük, és ne minden étkezés fő vonzerejét.

Legyen vegetáriánus a hét egy napján

Sok ember kezdte így, és idővel úgy érezte, felkészült arra, hogy további húsmentes napokat adjon a héthez, sőt, végül vegetáriánussá váljon. Ha egy hétnél többet nem tud kezelni, akkor a testre és a környezetre gyakorolt ​​pozitív hatása továbbra is meglehetősen jelentős lesz.

Kezdeményezzen fokozatos változást

Célszerű, hogy az nagyon húsevő emberek, akik egészségesebbet akarnak enni, fokozatosan hagyják abba a húsevést. Először fehér hús, majd hal, végül rostban és fehérjében gazdag zöldségek és hüvelyesek. A hüvelyesek és a teljes kiőrlésű gabonák elengedhetetlenek a vegetáriánus étrendben, mivel ugyanolyan kielégítőek vagy kielégítőbbek, mint a hús, és olyan hamburgerek és más termékek megjelenését kelthetik számukra, amelyek könnyen belépnek a szemünkbe.


Legyen Ön az első hozzászóló

Hagyja megjegyzését

E-mail címed nem kerül nyilvánosságra. Kötelező mezők vannak jelölve *

*

*

  1. Az adatokért felelős: Miguel Ángel Gatón
  2. Az adatok célja: A SPAM ellenőrzése, a megjegyzések kezelése.
  3. Legitimáció: Az Ön beleegyezése
  4. Az adatok közlése: Az adatokat csak jogi kötelezettség alapján továbbítjuk harmadik felekkel.
  5. Adattárolás: Az Occentus Networks (EU) által üzemeltetett adatbázis
  6. Jogok: Bármikor korlátozhatja, helyreállíthatja és törölheti adatait.