sok palacsinta alapján készült Harina, tojás, vaj, tej és sütőpor-, ideális étel a reggeli, főleg niños. Összetevőinek állandó fogyasztása azonban igen akadályozza a jó egészséget vagy a sikeres étrend, főleg a vaj, liszt és cukor.
Ezeket azonban lehet pótolni összetevők az egészségesebbek számára és előadják különféle kombinációk finom, amely nemcsak a jó táplálkozás, de sok ízt adnak hozzá a nap elején.
Példaként lehetséges cserélje ki a vajat alacsony zsírtartalmúra-ban Harina által az egyik barna rizs tápióka-keményítővel dúsítva az teljes tej egy szójaért, És a nádcukor egy alacsony kalóriatartalomért. Abban az esetben tojás, elengedhetetlen, hogy nedvességet és konzisztenciát adjon a keverékhez, de lehet eltávolítani la bimbó és csak a Clara –Amellyel a koleszterin-.
Továbbá, a recept is meggazdagodni általában azzal gyümölcslevek és friss gyümölcsök, Plus dió, zab és apróra vágott gyümölcs mint manzana, Durazno y körte. A vaj és a tejszínhab megváltoztatható ricotta sajt és juharszirup mézhez hogy több legyen a recept egészséges. Hozzáadhatók is alacsony kalóriatartalmú lekvárok, gyümölcspüré y diófélék, például mandula, mogyoró és dió hogy gazdagítsa a tápérték.
La alaptömeg palacsinta elkészítéséhez nyújt 461 kalória, 23 g zsír, 52 g szénhidrát, 149 mg koleszterin és 704 mg nátrium; ellen recept kb könnyebb palacsinta amelyek csak 103 kalória, 5 g zsír, 11 g szénhidrát, 24 mg koleszterin és 125 mg nátrium.
forrás: Reform. Jó asztal
Kép: flickr