Dió hozzáadása étrendjéhez bölcs döntés Egészségügyi szempontból tele vannak fehérjével, ásványi anyagokkal és gyulladáscsökkentő E-vitaminnal. A nap bármely szakában jó diót, pisztáciát vagy mandulát enni, akár önmagában, akár salátaként.
Fontos azonban megjegyezni, hogy a mennyiségeket jól meg kell mérniMivel ha ellenőrizhetetlenül veszik, a magas kalóriatartalom miatt gyors súlygyarapodáshoz vezethet.
az dió Omega 3 zsírsavakat (jót tesznek a szívnek) és fitotápanyagokat biztosítanak, amelyek segítenek megelőzni a rákot. Kalóriabevitele kb. 607 kalória / 100 gramm, ezért a maximális napi szám általában 6 vagy 7 körül mozog.
sok pisztácia tartalmaz 562 kalóriát 100 grammban. Általában nem ajánlott meghaladni a napi 30 grammot (nehéz a héj nélkül), amely mennyiség elegendő ahhoz, hogy kihasználhassa antioxidánsokban gazdag gazdagságát.
Mivel a mandula, 100 grammra eső kalóriabevitele 575. Ebben az esetben a táplálkozási szakemberek a maximális számot napi 20 mandula körül helyezik el. Milyen előnyöket fogunk elérni? A legfontosabbak az öregedés lassítása, a rák megelőzése és az E-vitaminnak és a flavonoidoknak köszönhetően csökkentik a szívbetegségek kialakulásának kockázatát.