Mint korábban láttuk, a székrekedés olyan rendellenesség, amelyet nagyon sok ember szenved, nemétől és életkorától függetlenül. Most vannak olyan táplálkozási tippek, amelyeket bárki a gyakorlatban alkalmazhat, hogy természetes és főként egyszerű módon küzdjön ellene.
Ahhoz, hogy ezt az étrendet gyakorlatba ültesse a székrekedés leküzdése érdekében, egészséges egészségi állapota kell, hogy minél több vizet igyon naponta, mézzel ízesítse az infúziókat, bármilyen típusú fizikai tevékenységet és szezont minimális és egészséges étkezés.
Példa a napi menüre:
Reggeli: 2 csésze zöld tea vagy főtt pár, joghurt rostokkal és citrusfélékkel.
Reggel közepén: 1 csésze húsleves, 1 evőkanál korpa.
Ebéd: csirke, mángold és brokkoli rántás és gyümölcssaláta.
Délután: joghurt vagy desszert 1 evőkanál quinoával.
Snack: 2 csésze gyógytea, kivi és teljes kiőrlésű sütemény.
Vacsora: spenót és hagyma krokett, tök vagy tök püré 1 evőkanál lenmaggal és gyümölcssalátával.
Lefekvés előtt: 2 csésze boldo vagy kamilla tea.