Ez a diéta ideális azok számára, akik egészségesen szeretnének étkezni és megtartani a testsúlyukat. Ha nemrégiben kezdett olyan kezelést, amely lehetővé tette, hogy lefogyjon az extra kiló, és nem szeretné visszaszerezni őket, kezdje el ezt a diétát folytatni.
Az étrend részletei:
Hétfő
Reggeli: infúzió ½ csésze sovány tejjel és 3 teljes kiőrlésű sütivel.
Ebéd: 1 milánói szója, választott saláta és 1 világos zselé.
Snack: infúzió ½ csésze sovány tejjel és 4 édes sütivel.
Vacsora: ¼ csirke, saláta, paradicsom és hagyma saláta és 1 gyümölcs.
Kedd
Reggeli: infúzió ½ csésze sovány tejjel és 1 szelet teljes kiőrlésű kenyérrel. A kenyeret megkenhetjük lekvárral vagy könnyű sajttal.
Ebéd: 1 szürke tőkehal filé, tökpüré és 1 gyümölcs.
Snack: infúzió ½ csésze sovány tejjel és 4 korpás sütivel.
Vacsora: ¼ hús, választott saláta és 1 őszibarack könnyű szirupban.
Szerda
Reggeli: infúzió ½ csésze sovány tejjel és 2 rizstortával.
Ebéd: 1 mély tészta natúr paradicsommártással és 1 liter karamellával.
Snack: infúzió ½ csésze sovány tejjel és 4 édes sütivel.
Vacsora: ¼ csirke, burgonyapüré és 1 gyümölcs.
Csütörtök
Reggeli: infúzió ½ csésze sovány tejjel és 3 teljes kiőrlésű sütivel.
Ebéd: 1 milánói szója, választott saláta és 1 világos zselé.
Snack: infúzió ½ csésze sovány tejjel és 4 édes sütivel.
Vacsora: ¼ csirke, saláta, paradicsom és hagyma saláta és 1 gyümölcs.
Péntek
Reggeli: infúzió ½ csésze sovány tejjel és 1 szelet teljes kiőrlésű kenyérrel.
Ebéd: 1 szürke tőkehal filé, főtt zöldség és 1 gyümölcs.
Snack: infúzió ½ csésze sovány tejjel és 4 korpás sütivel.
Vacsora: ¼ csirke, választott saláta és 1 őszibarack könnyű szirupban.
Szombat
Reggeli: infúzió ½ csésze sovány tejjel és 2 rizstortával.
Ebéd: 1 mély tányér világos fehér mártással és 1 könnyű karamellával.
Snack: infúzió ½ csésze sovány tejjel és 4 édes sütivel.
Vacsora: ¼ csirke, burgonyapüré, tök és 1 gyümölcs.
Vasárnap
Ingyenes. Nem szabad túlzásba vinni azt, amit eszel, hízni fog.
Az egészséges egyensúly fenntartása mellett módosíthatja a rendet.
Szia, hogy vagy? Éppen egy plasztikai műtétet végeztem a hasamon, és szeretném, ha segítenél fenntartani a súlyomat, de nem korlátozom magam, hogyan tudom megtenni?
Nézd Jennifer, a legjobb dolog reggel valami könnyű, majd az ételben ugyanaz az uzsonna és vacsora ugyanaz, hogy biztosan fejlődj!
LOL
nem igazán vigyázok, és sajnálom, hogy csak gyerek vagyok
üdvözlet, van egy kis kétségem
Hány kalória van az étrendben átlagosan?
köszönöm szépen
Nagyon érdekesnek tartom ezt a hírt
ó, milyen furcsa diéta
Mármint vasárnap van
enni ugyanazt 🙁
ez velem történik, mert kövér vagyok