El cink Ez egy ásványi anyag, amelyre testünknek szüksége van a jó állapot fenntartásához, egészségesnek és erősnek maradni. A cinknek köszönhetően jó szaglásunk, valamint jó immunrendszerünk lesz, és ez segít a fehérje termelésében.
Ez egy a testsejtek jó kommunikátora amely neurotranszmitterként működik. Ezenkívül javítja az enzimek működését a DNS létrehozásához. Ha ennek az ásványi anyagnak a hiánya szenved, akkor ez megjelenhet hasmenés, hajhullás, bőrelváltozások, impotencia, étvágyhiány, valamint fejfájás, hányinger, hányás stb.
Az ajánlott értékek 15 mg, hogy minden funkciónk jól teljes és egészséges legyen. Ha hiányzik a cink a testből, akkor szenvedhetünk a következő tünetek:
- Meddőség
- Bőr- és szemsérülések.
- Állandó influenza.
- Cukorbetegség.
- Prosztata problémák
- Cukorbetegség.
- Megnövekedett koleszterinszint.
Ezért figyelembe kell vennünk a természetes cink felhasználását, hogy ez az ásványi anyag mindig jelen legyen jó adag testünkben.
Ételek cinkkel
Itt található néhány cinkben gazdag étel:
- lazac
- Kagyló
- Rák
- garnélarák
- Csicseriborsó
- Búzacsíra
- Étcsokoládé
- Ajo
- Tök vagy cukkini mag
- Görögdinnye magok
- máj
- Tojássárgája
- spenót
- Cordero
- sertéshús
- Barna rizs
- Sörélesztő
- földimogyoró
- tahini
- lenmag
Mire szolgál a cink
A cinknek számos "felhasználása" és értéke van a testünkben, az alábbiakban eláruljuk, mi a legjobb bravúrja, ha elfogyasztja, akkor sok készség javul.
- Segíteni fog neked természetesen növeli a tesztoszteront.
- Ideális izomépítéshez, javítsa és újjáépítse őket, amikor befejezi edzését, győződjön meg róla, hogy cinkben gazdag ételeket fogyaszt.
- Ez egy jó antioxidáns, segít elpusztítani a szabad gyököket a testben, így fiatalabbá válik.
- A bőre jobban fog kinézni, így ha kombinálod A-vitaminnal, fiatalosan és egészségesen ragyogsz.
- Kezelje a Száraz bőr.
- Megakadályozza kopaszság.
- töröl pattanás mivel ellenőrzi a zsír és faggyútermelést.
- Távolítsa el az előételt.
- Jó megőrizni kollagén.
- Bátorít és energiával tölt el.
- Megakadályozza a ráncokat mivel tökéletes a jó kollagénszint fenntartásához.
- A cink a keratin előállításához szükséges így a körmöd és a hajad jobban fog kinézni.
- Ez növelni fogja a a bőr erőssége és rugalmassága, segít megelőzni és megszüntetni a striákat.
Cink tulajdonságok
Su kémiai neve Zn, atomtömege 65.37 és atomszáma 30. Szürke, alakítható fém, amely 15 különböző izotópot foglal magában, amelyek egy része stabil, másoké pedig 64, 66, 67, 68 és 70.
Ez az anyag az az egyik leggyakoribb elem amit megtalálhatunk, az a jó áramvezető és hővezető. Kémiailag aktív fém, amely némi nehézséggel meggyulladhat, de kék-zöld lángot sikerül előállítania a levegőben és füst formájában felszabadítja a cink-oxidot.
A cink előnyei
A cink nagyon fontos az emberi test számára. Ez nélkülözhetetlen a helyes fejlődéshez és a sejtek növekedéséhez, segít az enzimek reakciójában és a szén-dioxid kiűzésében.
A cink bőséges a testünkben, koncentrálódik a nemi szervekben, a petefészkekben és a herékben, valamint az endokrin mirigyekben és különösen az agyalapi mirigyben. Is a csontokban, a hajban, a körmökben és a szem színes szövetében található.
Metabolizálja a szénhidrátokat, zsírokat és fehérjéketvalamint az inzulin szintézise. Ezenkívül enyhít néhány allergiát és növeli a természetes immunitást a bakteriális fertőzések elleni küzdelemben.
Cink-kiegészítők
Javasolt napi 10–12 mg fogyasztása, a maximális adag legfeljebb 40 mg. Ezért a cink adagjai napi 15 mg és 40 mg között lehet mindig tiszteletben tartva az emberek egyéni igényeit.
A nagyobb dózisok nem kedveltek, mivel rézhiányhoz és depressziós immunrendszerhez vezethetnek. A cinkmérgezés hányáshoz, vérszegénységhez és általános rossz közérzethez vezethet.
A test számára a cink-kiegészítők abszorpciójának legjobb módszerei a pikolinát vagy aminosav-kelátok. A kiegészítők citrát és glükonát forma jó eredményeket is kínálnak.
Végül azt tanácsoljuk, hogy ha maradni szeretne terhes ne habozzon megtenni néhányat elemzés, hogy lássa, milyen a cink szintje Mivel alacsonyak, tanácsos valamilyen kiegészítő kiegészítőt fogyasztani, valamint azokat az ételeket, amelyek természetes módon biztosítják ezt az ásványi anyagot.