A cink elengedhetetlen ásványi anyag a test megfelelő működéséhez. Ha nem tudta, a cink minden sejtben megtalálható, de kis mennyiségben, segít leküzdeni a szabad gyökök negatív hatásait amelyek megtámadnak minket.
Táplálkozási kérdésekkel mindig ugyanazon típusú hiányosságok miatt aggódunk: A-, C- vagy B12-vitamin azok esetében, akik vegetáriánus étrend. Annyi tápanyag van azonban, amely ugyanolyan fontos és valószínűleg figyelmen kívül hagyjuk.
A cink egy közülük, talán a kalcium fontos, és tisztában vagyunk a fogyasztásával, azonban sok más létfontosságú a helyes fejlődéshez és immun egészség tökéletes állapotban van.
Az étrendünkben a cinkfogyasztás növelésének előnyei többet is hozhatnak számunkra.
- növekszik védekezésünk.
- Kerülje az alopeciát és korai ősz haj.
- Kerülje a fogkört a fogakon.
- Segítség gyorsan meggyógyítja a sebeket.
- Harcolj ellene herpesz egyszerű.
- Kezeli a pattanásokat, a ráncokat és az ekcémát.
- Jó megtartani a egészséges látás.
Cink, ismeretlen ásványi anyag
Ennek az ásványnak nagy előnyei vannak, megvizsgálták és bebizonyosodott, hogy pozitív hatással van anyagcserénkre, optimalizálja az energiaszintünket, segít csökkenteni a test oxidációját, vagyis a csontokban, izmokban és szervekben az idő múlásával kapcsolatos problémákat.
Befolyásolja a DNS létrejöttét segít abban, hogy energiánk legyen tele, ez azért történik, mert a cink optimalizálja a fehérjék és szénhidrátok asszimilálásáért felelős enzimek működését.
Növelje a cinkbevitelt
Itt elmondjuk, melyek a legjobb források a cinkbevitel növelésére és hogy kihasználhassa tulajdonságait.
Borjúhús
A marhahús tápanyagokban gazdag építőfehérjékkel. Segíti a sejtek regenerálódását megfelelően, erősek és fiatalok vagyunk. Fontos cinkforrás, válassza a sovány darabok fogyasztását.
Tehénmáj
Ez a máj hozzájárul mindegyikhez 100 gramm 12 mg ásványi anyag.
Kagyló
Azt mondják, hogy afrodiziákumok, növelik a cink szintjét, mert jelentős mennyiség van bennük. Különösen kis méretét tekintve.
Minden bevitt 100 gramm után 18 mg ásványi anyagot kapunk. Ezen kívül egyéb ásványi anyagok mellett vasat is szolgáltatnak.
Étcsokoládé
Az étcsokoládé olyan étel, amelyet sajnálattal élvezhetünk, mindig gyógyászati célokra használták. A legfontosabb, hogy étcsokoládé, tiszta, ha 70% -nál több kakaót tartalmaz.
Görögdinnye magok
A görögdinnye mag jó fogyasztási lehetőség, ha kíváncsi arra, hogyan kell megenni, javasoljuk, hogy készítse el sajátját görögdinnye magvíz, 24 órán át hagyva őket ázni.
Ha nem, azoknak, akiket nem érdekel fogyasztja a görögdinnyét maggal, megy velük.
Nagyobb cinkforrások
Mindenkinek kellene az étrendben szerepeljen a cinkbevitelMéretének és térfogatának veszélyeztetése nélkül érhető el, mert nagyon egészséges és testünk számára előnyös ételekben található meg.
A cink felgyorsítja az anyagcserét, késlelteti a sejtek öregedését, sok energiát nyújt, és segít abban is, hogy hosszabb ideig kibírjuk az edzőteremben zajló foglalkozásainkat.
Ezután elmondjuk, melyek azok az élelmiszercsoportok, ahol megtalálható.
- Madarak.
- Tenger gyümölcsei és halak, fehér és kék.
- Szezámmag.
- Sovány vörös hús. Különösen borjúhús.
- Zabpehely.
- Hüvelyesek, különösen lencse.
- Spenót.
- Főzőbanán.
- Szója.
- Különböző sajtok.
Az állati eredetű termékek tartalmazzák a legtöbb cinket, és gyorsan felszívódnak. Abban az esetben vegetáriánusok, azokat a növényi ételeket kell fogyasztaniuk, amelyek a legtöbbet tartalmazzák, például banánt, spenótot vagy szójababot.
Melyek a cink hiányának tünetei
Az ajánlott napi bevitel ennek az ásványi anyagnak a jó szintjének ellenőrzésére és fenntartására megtalálható 11 mg felnőtteknek y 8 mg 25 év feletti nőknél. Abban az esetben, ha a nő terhes vagy szoptat, napi 12 vagy 13 mg-ra kell növelnie a bevitelt.
Ezután elmondjuk mik a tünetek hogy szenvedhetünk, ha ez az ásványi anyag nincs a szervezetünkben annyiban, amennyit kellene.
- A haj mennyiségének elvesztése, alopecia.
- Van fáradtság és alacsony energia.
- Gyenge gyógyulás nyílt sebek.
- Nehezen szagolják és megkóstolják az ételeket. Az íz és szaglás képessége csökken.
- Növekedési problémákat okozhat a gyermekeknél.
- Sebek a bőrön
- Gyengült immunrendszer, az illető fertőzésekben és betegségekben szenved.
- Rossz látás, nem tud jól lenni a sötétben, nem alkalmazkodik hozzá.
Ne habozzon növelje a táplálékfelvételt hogy elmondtuk nektek, hogy a test ne szenvedjen alacsony cinktartalomtól, most már tudja, melyek azok a tünetek is, amelyeket elszenvedhetünk, és milyen előnyökkel jár számunkra.