Ha azt tervezi, hogy a reggeli kávét vagy gabonapelyheket valami egészségesebbre cseréli, akkor érdekli ezt a chia mag és a kókusztej remek reggeli tandemet alkot. Ez egy olyan kombináció, amelyet figyelembe kell venni a paleolit étrend követői, valamint mindenki számára, aki általában érdekli az egészséges és kiegyensúlyozott étrendet.
Ez a tandem magas rosttartalmának köszönhetően kielégíti az étvágyat (tehát jó a fogyáshoz), miközben az omega 3 zsírsavak gyulladáscsökkentő erejével jár nekünk, de mi a legjobb módja annak, hogy bevegyük őket? Itt elmagyarázzuk, hogyan lehet elkészíteni egy finomat chia puding ez remekül fog szolgálni reggel.
Hozzávalók:
1/4 csésze chia mag
1 csésze kókusztej
1/2 evőkanál méz
előkészítés:
Keverjük össze a chia magokat, a kókusztejet és a mézet egy kis tálban és az elegyet egy éjszakán át a hűtőszekrényben pihentetjük. Másnap reggel vegye ki és ellenőrizze, hogy a puding megvastagodott-e, és a chia magok zselésítettek-e.
Ha minden rendben van, folytassa a kedvenc gyümölcs vagy dió hozzáadásával. A képen 1/4 csésze friss mangó van apró kockákra vágva, de ebben az értelemben bármi, ami eszembe jut (eper, őszibarack ...), pontot ad a pudinghoz.