El Plátano Fogyasztói körében úgy emlékszik rá, mint az egyik legkalórikusabb gyümölcsre, amelyet megtalálhatunk, igen, igaz, de emlékeznünk kell rá minden előnyünkkel kapcsolatban is.
Úgy kell tekintenünk, mint a legtöbb energiát adó gyümölcsre, nem pedig arra, amelyik a legtöbb kalóriát adja. Sokan eltekintenek tőle, teljes kudarc, mivel van egy nagy gyümölcs.
Bármilyen fizikai tevékenység végzése előtt tanácsos fogyasztani a zöld banán Annak érdekében, hogy megadhassuk azt a többlet energiát, amelyet a legjobb teljesítményünkhöz kell teljesítenünk, edzés után érett banánnal visszanyerhetjük a cukrot. Melyik több fruktózt ad nekünk.
Egy banán körülbelül 100 kilokalóriát "hizlal" az elfogyasztott 100 grammért, jóval meghaladva az alma 60 kilokalóriáját, figyelembe véve, hogy a banán súlya körülbelül 150 gramm, az alma pedig körülbelül 25 gramm.
A banán sok ételhez kombinálható, és mint tudják, édes és sós receptekben egyaránt felhasználható, hogy hozzáadja ezt a "trópusi" és egzotikus értéket.
A banánt bármilyen életkorban érdemes fogyasztani, nagyon fontos a gyermekek, sportolók és bárki étrendjének étrendjében, akinek energiára és szénhidrátra van szüksége. Ásványi anyagokat, folsavat és vitaminokat biztosít számunkra. Kiemeljük a káliumot, amely elengedhetetlen a neuromuszkuláris aktivitáshoz, és nagyon ajánlott mindazoknak, akik magas vérnyomásban szenvednek.
Ki fogyasszon banánt
- Sportolók: Mint korábban említettük, a sportolóknak rendszeresen kell fogyasztaniuk a banánt, hogy jó és hatékony edzésük legyen.
- A zöld banán cKeményítőt tartalmaz, amelyet fokozatosan felszabaduló glükóz képez, ezért ajánlott enni egy fél órával a fizikai aktivitás előtt.
- Az érett banán, Több szacharózt tartalmaz, mint keményítő, ezért segíteni fog az elköltött cukor pótlásában, hogy az izmok ne szenvedjenek és felkészüljenek egy újabb alkalmasságra.
- Gyomorproblémákkal küzdők: A banán rostokban nagyon gazdag, elősegíti a béltranzit szabályozását, ideális a jó emésztés fenntartására és a kémiai hashajtók fogyasztásának elkerülésére. Ezenkívül protektorként működik a gyomor nyálkahártyáján, mert flavonoidot tartalmaz, amely gyulladáscsökkentőként működik és csökkenti a gyomorsav szekrécióját.
A banánt nem szabad hizlaló ételnek tekinteni, talán több kalóriát tartalmaz, mint sok más szezonális gyümölcsnél, fogyasztása több hasznot hoz, mint hátrányt.