A remek reggeli elkészítésének aranyszabályai

Reggeli. A nap legfontosabb étkezése. Ha van egy étkezés, amire törekednünk kell, akkor ez az, de mitől különbözik a szokásos reggeli a nagy reggelitől?

Ezeknek az egyszerű tippeknek a szem előtt tartása segít a reggelid egészségesebb, amit nem csak a sorban fog észrevenni, hanem sok más szempontból is, például a hangulat és a béltranzit miatt:

Olyan rossz, hogy nem érkezik meg, hanem elhalad

A reggeli adagjának kiszámításakor meg kell győződnünk arról, hogy eleget eszünk. Ha ezt a fontos ételt egyszerű harapnivalóként közelítjük meg, ugyanolyan káros, mint a túl sok evés. Ennek következményei a rosszul táplált test, illetve a túlsúly.

Az ideális képlet

Ha a reggelit matematikai képletre lehetne csökkenteni, az kétségtelenül a következő lenne: fehérje + zsír + rost. Ez a legfontosabb, hogy hosszabb ideig maradjon tele. Annak biztosítása, hogy ne legyen éhes azonnal étkezés után, talán a legnagyobb ökölszabály a nap első étkezéséhez, ezért elégítse ki étvágyát.

Korlátozza a cukrot

Reggeli közben hajlamosak vagyunk visszaélni a cukorral, mint bármely más étkezés során. A túlsúly és a teljes étkezés elkerüléséhez azonban kritikus fontosságú megtalálni az ellenőrizetlen bevitel visszaszorítását. Menjen alacsony cukortartalmú gabonafélékért, és kerülje a sütőipari termékeket.

A zabpehely a tökéletességgel határos

Rostokban és szénhidrátokban gazdag zabpehely nem tökéletes reggeli, de nagyon közel jön. A egészséges kényelmi étel amit bevehetünk egy tálba tejjel vagy a zabpehely számos létező receptjén keresztül.

Sürgősségi megoldás

Ha nincs ideje reggelit készíteni, kerülje a gyorséttermeket. Ételeik feldolgozott ételeket tartalmaznak, rejtett összetevőkkel és hozzáadott cukrokkal tele. Helyette, készíts magadnak magas rosttartalmú turmixot. Ez csak néhány másodpercet vesz igénybe, és magával viheti az úton.


Legyen Ön az első hozzászóló

Hagyja megjegyzését

E-mail címed nem kerül nyilvánosságra. Kötelező mezők vannak jelölve *

*

*

  1. Az adatokért felelős: Miguel Ángel Gatón
  2. Az adatok célja: A SPAM ellenőrzése, a megjegyzések kezelése.
  3. Legitimáció: Az Ön beleegyezése
  4. Az adatok közlése: Az adatokat csak jogi kötelezettség alapján továbbítjuk harmadik felekkel.
  5. Adattárolás: Az Occentus Networks (EU) által üzemeltetett adatbázis
  6. Jogok: Bármikor korlátozhatja, helyreállíthatja és törölheti adatait.