El alternatív napi adagolás Ez egy új étkezési módszer, amelynek célja a fogyás elősegítése. Ennek a rendszernek az alapja ugyanaz, mint az 5.2 félgyors másokkal, ahol egészségesen étkezhet, és alkalmi lakomákat engedhet meg. Ennek a rendszernek a sikere éppen ezen a szemponton alapul, azon a lehetőségen, hogy hetente egyszer elfogyaszthassuk azokat az ételeket, amelyek a legjobban tetszenek, és amelyek általában korlátozottak vagy tilosak a klasszikus kezelési módokban.
Annak ellenére, hogy sokan választották ezt a karcsúsító módszert veszít súlyFontos tudni, hogy a böjt előnyei a testen még nem bizonyítottak, ezért lehetetlen tudni, hogy ez végül hiányhoz vezet-e, vagy befolyásolja-e az ételből származó táplálkozási állapotot. Másrészt a táplálás így ellenjavallt terhes nőknél, cukorbetegeknél vagy gyógyszereket szedőknél.
Hogy ezt követni tudjam alternatív napi adagolás, a hetet az étkezés különböző módjai szerint kell felosztani. Ily módon a folyamat minden fázisában lehet fogyni. A hét a következőképpen oszlik meg:
Tisztítási napok: ezt az időszakot szentelik félgyors. Ezek tehát korlátozó napok, amelyek célja a test természetes méregtelenítése és tisztítása. Ebben az időszakban nem ajánlott 500 kilokalóriánál többet fogyasztani. A test ily módon sokkal kevesebbet fog fogyasztani, mint megszokta.
Rendelési napok: itt azokról a napokról van szó, amelyek alatt egészséges ételeket fogyaszthat, alacsony zsírtartalommal és túlzások nélkül. Más szavakkal, választania kell hús sovány, fehér hal, zöldségek és gyümölcsök. A recepteknek könnyűeknek kell lenniük, és olyan könnyű ételeket kell választani, amelyek segítenek a fogyásban.
Szociális napok: A legnehezebb fenntartani, amikor a rendszerbe megy, a hétvégén való átjutás, mert ebben az időszakban akadályozza az alkohol és az éttermi étkezés a hét egészében megtett erőfeszítéseket. Következésképpen az alternatív nappali rendszer magában foglalja az úgynevezett társadalmi periódusokat, ahol megengedett, hogy az apró örömök kísértésébe essen. A kis helyezett egy kis bor elfogyasztásának és egy kalórikusabb étel ízesítésének a lehetőségét jelentik.
Ezenkívül tanácsos legalább inni 8 pohár víz a test megtisztítása és a vízvisszatartás megszüntetése érdekében.