A memóriavesztés megakadályozása sok ember egyik prioritásává vált, különösen azok között, akik a harmadik kor területéhez közelednek, vagy már beléptek. Ennek azonban mindenkit aggódnia kell.
A következő stratégiák agyturbóként működnek, agilisabb agyműködésekhez vezet, beleértve a memóriát is, függetlenül az életkorától:
Legyen aktív
A napi 30 perces gyors séta az egyik legjobb dolog, amit az ember megtehet mind a testi, mind a mentális egészség megőrzése érdekében. Ez azért van, mert kimutatták, hogy a testmozgás segít megelőzni azokat a problémákat, amelyek gyakran memóriavesztéshez vezetnekpéldául cukorbetegség, magas vérnyomás, magas koleszterinszint, elhízás és szívroham.
A testmozgás további lendületet ad az agynak, ha olyan fehérjéket szabadít fel, amelyek elősegítik az agy idegsejtjeinek megfelelő működését.
Kövesse a mediterrán étrendet
Az egészséges étrend előnyös az agy számára, és milyen étrend jobb, mint a Földközi-tenger? Zöldség, gyümölcs, hal és olívaolaj alapján, A mediterrán étrend csaknem 20% -kal csökkenti a memóriaproblémák kialakulásának esélyét, egy tanulmány szerint.
Kihívás az agyad és a társasági élet
Minden olyan tevékenység, amely bekapcsolja az agyadat, jó az elméd formában tartásához. Olvasás, agyi edzőalkalmazásokkal való játék, új nyelv megtanulása ... Nem szabad lebecsülni a társadalmilag aktív megmaradás erejét sem. A hangulat emelésén túl (ami megakadályozza a depressziót), új emberekkel való találkozás szintén megőrzi az emlékezetet.
Aludj jól
Az elme elveszíti az élességét, ha nem adunk neki jó éjszakai pihenést. Annak érdekében, hogy figyelmessége és koncentrációja optimális legyen elengedhetetlen, hogy minden nap 7 és 9 óra között aludjon. A nagyobb étkezések elkerülése, az esti menetrend beállítása és az elektronikai eszközökről történő leválasztás legalább egy órával lefekvés előtt segíthet jobban elaludni.