Egy idő után, amikor több időt töltöttünk egy nagy asztal körül, tele nagy ételekkel, bőséges ételekkel és jó barátokkal, itt az ideje, hogy egy kicsit vigyázzon magára és csökkenti a fogyasztás szintjét.
Mint jól tudod, nem minden étel egyformán hizlalEzért elmondjuk Önnek, melyek azok a par excellence ételek, amelyek miatt nem hízik többet, mint szeretné.
Fontos a helyes étkezési szokások elsajátítása, ahelyett, hogy mindig csodadiétákat és -rendszereket folytatnánk. Az egészséges táplálkozás az az előfeltétel, amelyet meg kell tanulnunk, A helyes étkezés segít kiküszöbölni azokat a hulladékokat, amelyeket a test nem akar.
Tudnunk kell, hogyan válasszuk ki a legtáplálóbb ételeket, több vitaminnal és rossz zsírtól mentesen, ezért alább láthatjuk, melyek a legjobbak a súlygyarapodás elkerülésére.
Ételek, amelyek megakadályozzák, hogy elhízzunk
- alma: Ez a gyümölcs nagyszerű élelmi rostforrás, segít kielégíteni és kiküszöbölni azt, amit a test nem akar. Számos tápanyagot biztosít, amelyek hozzájárulnak az egészséges emésztőrendszerhez, csökkentik a koleszterinszintet. Alig tartalmaz kalóriát, és elnyomja az éhségünket. Ezért javasoljuk az alma napi fogyasztásának beiktatását. Az izmok gyarapításához fontos, hogy először a zsírvesztés következzen be, az alma segít ebben a feladatban, a rágás megtéveszti az éhséget és teltebbé tesz bennünket. Az agy azt a jelet kapja, hogy jóllakott.
- Zöld tea: A napi két-három hónapos időszakon át fogyasztott tea segít csökkenteni a testtömeg-indexet, a fogyást és csökkenti a derék centiméterét. Meg fogja védeni a szívet a testsúlyával egyidejűleg.
- mandula: a dió nagyon egészséges, és mindig javasoljuk, hogy fogyjon, amíg fogyasztása mérsékelt. A mandula esetében 168 kalóriát tartalmaznak 30 grammonként. Rostot és növényi fehérjét biztosít számunkra, ami elégedettnek érez minket. Ízletes snack hogy hetente kétszer is eltarthatunk.
- Paradicsom: ez a zöldség egyike azoknak a zöldségeknek, amelyek segíthetnek a máj tisztán és tisztán tartásában. Egy csésze főtt vörös paradicsom csak 43 kalóriát tartalmaz, ezért jó ok arra, hogy a paradicsomot használják az egészséges szósz alapjaként. Antioxidáns tulajdonságú likopineket tartalmaznak, segítenek a koleszterin megszüntetésében és csökkentik a rák esélyét.
- Brokkoli: ez a zöldség a fogyás egyik kulcsa, A, C, K vitamint és a B csoportba tartozó vitaminokat, például B2 és B6. Magnézium, foszfor és omega 3 zsírsavak is vannak jelen. Sok rostot és vizet tartalmaz, és nagyon kevés kalóriát tartalmaz. Ne habozzon fogyasztani brokkolit, ha fogyni, csökkenteni a koleszterint és gondoskodni akar a szívéről.