A tenger a királyság jód. A jódban gazdag ételek halak és kagylók, például hering, garnélarák, garnélarák, tőkehal, kagyló, lazac, nyelvhal. A halolaj, akárcsak a tőkemájolaj, szintén jódban gazdag. A tenger gyümölcsei a napi jódfogyasztás szükségleteinek több mint felét biztosítják.
El hal nagyon érdekes és teljes vitamintartalma van. Különböző B csoport vitaminokat és zsírban oldódó vitaminokat tartalmaz, többek között az A-vitamint, vitamin D, kisebb részben az E-vitamin. Az E-vitamin főleg a fehér hal májában és a zsíros hal húsában van jelen.
Zöldségek
között a zöldségek és zöldségek, hagyma, fokhagyma, cékla, spenót, uborka, zöldbab stb. Az ehető algák nagyon gazdagok jódban. Valójában egyetlen adag moszat ennek a napi beviteli szükséglet négyszeresét tartalmazza ásványi, körülbelül 2000 milligramm. A fokhagyma amellett, hogy jódban gazdag, antibakteriális tulajdonságokkal rendelkezik.
Tej és sajt
100 gramm leche sűrített sovány és az édes jódtartalma 89 milligramm. 100 grammos porított tej, a szervezet akár 79 milligramm jódot is képes kinyerni.
fogyaszt sajt jódot is hozhat a szervezetbe. 100 gramm 74 mg jóddal látja el a testet. A sajt cheddar sajt, 100 grammal 39 mg jódot juttatnak a szervezetbe. A sajt részletekben Ez egy olyan élelmiszer, amely a testet 38 mg grammban 100 mg jóddal látja el. A kecskesajt 100 gramm ennél az ételnél 34 mg jóddal látja el a szervezetet.
A gabonafélék
sok gabonafélék mint a rizs, a búza, a kukorica és a rozs, ezek jódban gazdagok. Például a liszt esetében kukorica, 100 grammal 80 mg jódot használhat ki.