El akezeskedni mindig is olyan terméknek tekintették, amely nem nagyon alkalmazkodik a rend elkészítéséhez. Ennek oka az, hogy nagyon kalóriatartalmú ételként működik más gyümölcsökhöz képest. Valóban, alig tartalmaz vizet, és gazdag illóolajokban, amelyek növelik a bemenet energikus. A legújabb vizsgálatok azonban kimutatták, hogy az avokádó jó zsírokat tartalmaz, amelyek segítenek a koleszterinszint szabályozásában.
Bár igaz, hogy az avokádót mértékkel kell fogyasztani, ez a gyümölcs gazdag zsírok egyszeresen telítetlen, ami növeli a jóllakottság érzését. Ez tartósabb, ami lehetővé teszi, hogy ne legyen éhes az étkezések között. A szálak és a fehérje, amelyet ez a gyümölcs tartalmaz, hangsúlyozza ezt a kielégítő hatást, és segít elkerülni az éhséget hosszabb ideig.
Ezért, hogy veszít súly Az avokádónak köszönhetően feltétlenül ezt a gyümölcsöt kell fogyasztania a nap első részében, hogy elégesse a kalóriákat és energiát. Meg kell jegyezni, hogy a program több mint kétharmada kalória az avokádót a test energiaforrásként használja.
Tonhalal töltött avokádó
ezt recept karcsúsító alapuló avokádó tökéletes, mert két fehérjeforrást ötvöz, amelyek sportolásra javallottak. Ily módon a kalóriákat felhasználják teljesítmény. A recept elkészítéséhez 2 érett avokádóra, egy tojásra, 2 doboz tonhalra van szükség olaj nélkül, salátára, citromra, könnyű majonézre, sóra és borsra.
Az első dolog, amit főzni kell tojás egy serpenyőben kevés vízzel. Ez idő alatt a salátát megmossuk és apró darabokra aprítjuk az avokádó töltelékhez. Ezután az avokádót vízszintesen elvágják, és a gödröt eltávolítják. A pép, összetörjük és összekeverjük a salátával. Amikor a tojás kemény, kivesszük a fazékból és apróra vágjuk, hogy a töltelékhez keverjük.
Tehát a avokádó ne legyen fekete, célszerű egy kis citromlevet tenni. Ezután a tonhalat elmorzsoljuk és összekeverjük a töltelékkel. Sózzuk meg, adjunk hozzá egy kevés borsot majonéz és jól keveredik. Utána egyszerűen tegye a tölteléket az avokádó felébe, hogy nagyon finom ételeket kóstolhasson poco kalóriatartalmú.