Enni kell kenyér kiegyensúlyozott módonIgaz, hogy ez egy szénhidrátokban gazdag élelmiszer, amely enyhén fogyasztva a testsúly növekedését okozza, bár típustól függően nagy mennyiségű rostot biztosít számunkra, ami elengedhetetlen az egészséges táplálkozáshoz.

Tisztában kell lennünk azzal, hogy mit vegyünk túl sok étel káros, legyen az kenyér, vörös hús vagy víz. Célszerű naponta két liter vizet inni, de nem célszerű elérni az 5 vagy 6 litert, mindent perspektívával és logikával kell szemlélni.

Például két kenyérfajtára kell emlékeznünk, amelyet a legjobban fogyasztanak, a szeletelt kenyeret és a "kenyérkenyeret", egy életen át. Az első a legkevésbé ajánlott, zsírokat, cukrokat és adalékokat tartalmaz, hogy hosszabb ideig tartsa. Fogyasztását nagymértékben korlátozni kell, míg a legegészségesebb kenyér az, amelyik a legtöbb gabonát tartalmazza, és amelynek összetétele azt jelzi, hogy 100% teljes kiőrlésű liszt.

Kenyér, a legegészségesebb

Teljes kiőrlésű búza

Ez a leggyakoribb és a legkeresettebb. Ez a típus oldhatatlan rostot tartalmaz, amely kiválóan alkalmas a vastagbélrák megelőzésére. Kényelmes jól nézze meg az összetevőket, sokuk keveredik más liszttel, és már nem lenne egészséges. Ez egy olyan kenyér, amelynek első pillantásra sötétebb a színe, kevesebb összetevőt és adalékot tartalmaz.

Zabból

A zabpehely nagy jelentőséget kap, és nem kevesebb, ez egy nagyon alapvető, de ideális táplálék, amely tisztán tartja a testet a méreganyagoktól, segíti emésztésünket és kiürüléseinket. Valamint a rossz koleszterinszint távoltartása. A búzaliszttel kombinálva könnyebb és kellemesebb, kevésbé száraz mint csak búzalisztből készült kenyér.

Rozs

Ez a típus nem annyira elterjedt, bár egyre növekszik, és az egészséges táplálkozás és sport új szokásai nagyobb hangsúlyt kapnak. Nem szeret mindenkit, és kevesebbet árulják, de ideális megoldás a fehér és finomított liszttel készült fehér kenyér fogyasztásának elkerülésére.

Nagyon ízletes és kellemes kenyér, amely jól illeszkedik édes és sós egyaránt. Ideális szedéshez minden reggel pár kenyeret, tökéletes adag energiával és nyugodt szorongással tölt el minket, ha diétát követ.

Ebben az esetben az előző kettőhöz képest több rostot és tápanyagot tartalmaz benne, keveri a vas és B-vitamin. Tökéletes szénhidrátfogyasztáshoz anélkül, hogy rosszul érezné magát a sajnálkozás miatt, ettől még nem hízik meg, és segít megtisztítani testét is.

És még mindig léteznek még sokféle kenyérEzúttal a leggyakoribb és legkönnyebben megtalálható termékeket hoztuk el, a következőre részletezzük, melyek a legelőnyösebbek és eredetibbek, amelyek megtalálhatók az adott pékségekben vagy gyógynövényesekben.