Az alma rendkívül hasznos gyümölcs az egészségre. Daganatellenes tulajdonságai elegendő ok arra, hogy soha ne hiányozhasson a bevásárlókosárból, de félelmetes előnyei nem állnak meg itt.
Ez egy nagyon érdekes étel más betegségek, például a cukorbetegség megelőzésére is. Csakúgy, mint annak köszönhetően megszabadulni ezektől a plusz kilóktól kielégítő tulajdonságok és alacsony kalóriatartalom.
Almafogyasztás okai
Tanulmányok összekapcsolják a rendszeres almafogyasztást a rák bizonyos típusainak, a szívbetegségek, az asztma, a székrekedés, a koleszterin és a cukorbetegség kockázatának csökkentésével. Nem ez az egyetlen gyümölcs, amely méltó a szuperélelmiszerek címére. Másrészt ez az egyik legolcsóbb, különösen az egzotikus gyümölcsökhöz képest. Jó ár-érték arány sokak számára teszi a legerősebb tét, amikor gyümölcsről van szó.
Energiadózis
C-vitaminban gazdag és antioxidáns ereje miatt az alma segíthet állítsa vissza energiaszintjét, amikor fáradtnak érzi magát a napi rutin stressz miatt.
Friss lehelet
Az alma egyik legismeretlenebb előnye a rossz lehelet elleni küzdelem. Az ez alkalomból minket érő gyümölcs tartalmaz pektint, egy olyan anyagot, amely segíti az ételszagok ellenőrzését, valamint az új nyál termelésének elősegítése.
Az almát természetes fogkrémnek is tekintik, mivel elősegíti a fogak, az íny és a nyelv tisztítását. Még megakadályozhatja a bakteriális plakk kialakulásátBár ez nem jelenti azt, hogy a legtöbb fogorvos által ajánlott napi három ecset bármelyikét ki kellene cserélnie.
Friss alma és feldolgozott termékek
Mindezek a hihetetlen előnyök nem tulajdoníthatók az almát tartalmazó feldolgozott termékeknek, például a gyümölcsleveknek. Készítse el almás ételeit otthon - például gyümölcsleveket és süteményeket -, hogy elkerülje a káros hozzáadott cukrokat és veszélyes mesterséges összetevőket. Y fogadjon organikus fajtákra, amikor csak lehetséges. Egyszerű és gyors ötlet, hogy ne mindig együk meg a nyers almát, az az, hogy apró szeletekre vágjuk és megszórjuk egy evőkanál mézzel. Finom desszert, amely szintén kedves a sziluettnek, mivel nem éri el a 150 kalóriát.
Hány kalóriája van egy almának
Egy közepes méretű almát kínál - amelyet az emberek többsége általában a szupermarketben választ - körülbelül 72 kalória. Mindenesetre más méreteknél ne feledje, hogy 52 kalóriát adnak 100 grammra. Alacsony kalóriatartalmán kívül azt is érdemes megjegyezni, hogy egy közepes alma 4 gramm rostot és 15 gramm szénhidrátot tartalmaz.
Ezért ez egy étel nagyon ajánlott desszertként és falatozásra az étkezések között. Különösen, ha azt a tipikus kalóriatartalmú ételt fogyasztjuk, amelyet általában akkor választunk, amikor az étkezés között megjelenik az éhség, és nincs időnk egészséges snacket készíteni.
Miért fontos a bőr megőrzése
Egyél almát héjával, amikor csak lehetséges, mivel a kutatások arra a következtetésre jutottak, hogy ily módon növeli tápértékét. A bőr fontos a szabad gyökök (instabil molekulák, amelyek a betegségek kialakulásához kapcsolódnak) okozta oxidáció megelőzéséhez. Nem szabad lebecsülnünk együttműködésüket a béltranzitban sem. És meg kell jegyezni, hogy az alma rostjainak nagy része ebben a vékony, bár döntő jelentőségű külső rétegben található.
Az igazság az, hogy a bőr vitaminek és ásványi anyagok nagy százalékát tartalmazza, például A- és C-vitamin, kalcium, kálium vagy vas. Ily módon, ha meghámozza az almát, mielőtt elfogyasztja, akkor sok tápanyagot pazarol el.
Hogyan kell elvégezni az alma diétát
A fogyás előnyei nagyon érdekesek, bár soha nem indokolnák a csak almás étrendet, vagy amelyekben ezek egy vagy több főétkezés helyébe lépnek. Ennek oka az, hogy a szervezetnek különféle tápanyagokra van szüksége a funkcióinak megfelelő ellátásához, ehhez pedig elengedhetetlen a változatos étrend fogyasztása, amelyben más élelmiszercsoportok is képviseltetik magukat, például hüvelyesek és zöldségek.
Ha egészséges módon szeretne fogyni az alma segítségével, akkor az egyik legésszerűbb ötlet a „Napi három alma diéta”. Ez abból áll, hogy a három főétkezés előtt megeszünk egy almát, és aperitifként használjuk fel őket. Ha ez a szokás bekerül az alacsony zsírtartalmú étrendbe és rendszeres testmozgással kombinálódik, akkor a súlycsökkenés hetente körülbelül egy kilogramm lehet.
Eszik étkezés előtt egy alma akár 15% -kal csökkenti a kalóriákat ugyanabban a. Ennek oka lehet az oldható és oldhatatlan rostokban egyaránt gazdag gazdagság, amelyek segítenek az étvágy kielégítésében, valamint az éhség hosszabb távú távol tartásában.
A napi három alma diéta ajánlott időtartama 12 hét. Mindenesetre fontolja meg mindig ellenőrizze kezelőorvosával, mielőtt jelentős változásokat végezne az étrendben.