Csirkemell alacsony kalóriatartalmú metélõhagyma mártással

Ez a remek recept egy szempillantás alatt elkészül, és mindenki el fogja hinni, hogy egész nap elkészítette, annyira gazdag, hogy nem tűnik alacsony kalóriatartalmúnak.

Készülhet magának és a családjának, imádni fogja, kísérje hozzá salátával egy adag omlettet vagy néhány süteményt.

Hozzávalók
1 csirkemell
Két citrom leve
4 evőkanál sovány krémsajt
4 evőkanál snidling
4 evőkanál olíva- vagy repceolaj
Menj ki kedved szerint

Preparación
Tegye a csirkemellet bőr és zsír nélkül egy serpenyőbe egy teáskanál olívaolajjal. Azt javaslom, hogy legyen egy kis mell, mivel karcsúbb lesz, és erős, előmelegített sütőben 16 percig 8 percig főzzük mindkét oldalon citrommal megszórva rajta, amikor megfordítja.

Egy serpenyőbe tegye a maradék olívaolajat és az apróra vágott metélőhagymát, hagyja 3 percig, és tegye hozzá a mellbe, amely a sütőben volt, adjon hozzá evőkanál alacsony kalóriatartalmú krémsajtot, főzze alacsony lángon 10 percig, forrón tálalja.