Ha receptre van szüksége körülbelül 120 kalória elfogyasztásához, akkor erre van szüksége: Alacsony kalóriatartalmú brokkoli gratin.
A recept egy adagja kevesebb, mint 120 kalóriát tartalmaz.
Hozzávalók
Brokkoli, ½ k
Reszelt parmezán sajt két evőkanál
Olívaolaj, egy evőkanál
Só ízlés szerint
Preparación
Mossa meg a brokkolit, és válassza szét azonos méretű gallyakra. Forraljuk őket sóval, vízzel körülbelül 10 percig, majd vegyük le a tűzről és szűrjük le. Vegyünk egy sütőedényt, és permetezzük spray-vel vagy olívaolajjal.
Most helyezze el a brokkolit a tálon, és tegye véges reszelt, alacsony kalóriatartalmú parmezán sajttal.
Gratin mérsékelt sütőben és forrón tálaljuk.