A-vitamin Nagyon szükséges a testünk számára, sokan elhanyagolunk egy keveset az étrendünkben, és hosszú távon ez megtérülhet. Másrészt tudatlanság van, kevesen tudják, hogy az egyes élelmiszerek milyen vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak.
Célszerű kicsit kíváncsi lenni arra, hogy miről szól az egészséges táplálkozás, mert testünk ebben az ételben találja meg energiáit, vitaminok és ásványi anyagok bármilyen betegséggel, betegséggel vagy tevékenységgel szembenézni.
Gyors tipp, hogy az A-vitamin megszerzéséhez narancssárga zöldségeket és gyümölcsöket, például narancsot, sárgarépa, papaya vagy tök gazdag béta-karotinokban és nagyszerű forrása ennek a vitaminnak.
Ennek a vitaminnak az egyik legismertebb hatása a helyes látás fenntartása. Annak érdekében, hogy megtudjuk, mi az a legjobb ételek és az A-vitamin előnyei, ne habozzon folytatni az olvasást.
A-vitaminban gazdag ételek
Az A-vitamin két nagyon különböző formában található meg: r-benEtinol, béta-karotinok, gamma-karotinok, alfa-karotének. A retinol az A-vitamin egyik formája állati eredetű élelmiszerekben találhatók, míg a többi a karotinok megtalálhatók a növényi termékekben.
Az A-vitamin felesleges fogyasztását nem javasoljuk, ideális az, ha kiegyensúlyozott étrenddel táplálkozik. Itt elmondjuk, melyek azok az ételek, amelyekre szüksége van ahhoz, hogy lendületet adjon egészségének.
- Marha- és sertésmáj. Ezek egyike azoknak az ételeknek, amelyek a legtöbb A-vitamint tartalmazzák.
- Vese állatok.
- A répa A legismertebb ebből a szempontból, gazdag béta-karotinokban, amelyek ezt a jellegzetes narancsszínt adják neki.
- Az édesburgonya is biztosíthat minket ezzel a vitaminnal.
- Brokkoli, spenót, saláta vagy borsó.
- Narancs és citrom.
- Gránátalma vagy őszibarack.
- Trópusi gyümölcsök: dinnye, papaya és mangó.
Milyen előnyei vannak az A-vitaminnak
Ez a vitamin különféle módon hat a testünkben, segíti a bőrünket, a csontokat, a hajat és még a körmünket is. Figyeljen és vegye figyelembe az előnyöket, amelyeket ez nekünk nyújt.
- Erősíti az immunrendszert: Ez azt jelenti, hogy megvéd minket a betegségektől és a fertőzésektől, mert hozzájárul a több védekezéshez. Ha nem fogyasztunk annyi A-vitamint, akkor brochitist, garatgyulladást vagy megfázást szenvedhetünk.
- Megkönnyíti a mitózist. Vagyis az epidermális sejteket szaporodásra késztetjük.
- Vigyázzon a bőrünkre. Megakadályozza a kiszáradást és megjavítja a sérült szöveteket. Könnyíti a kollagén és a keratin felszívódását. Ezenkívül segít a nyílt sebek gyógyításában.
- Küzdelem dermatitis, pattanások, ekcéma, herpesz vagy pikkelysömör ellen.
- Megakadályozza ráncok megjelenése.
- A növekedés csontok erősebbek lesznek. Védi a bőr külső rétegét és a csontjainkat is.
- Ez jó antioxidáns.
- Méregteleníti a testet akárcsak a C-vitamin.
- Megakadályozza a szabad gyökök károsodását.
- Megakadályozhatja a rák bizonyos típusait. Tüdő-, száj-, mellkas- vagy gyomorrák. Kemoterápiás kezelés esetén ez elősegítheti a későbbi gyógyulást.
- Vigyázzon a hallási rendszerünkre.
- Védje a szemünket. Megakadályozza a látásvesztést és más szemproblémákat, szürkehályogot vagy glaukómát. Ezenkívül segíthet a kötőhártya-gyulladás kezelésében.
- Segít fenntartani köröm és haj jó állapotban. Ráadásul növeli növekedésüket.
- Gyógyítja a fekélyeket. Mivel nagyobbá teszi a bél nyálkahártyáját, jót tesz a gyenge emésztések és az okozott fekélyek gyógyítására.
Szem előtt kell tartanunk
Ha hiányzik ez a vitamin, elkezdünk észlelni bizonyos tüneteket. Az első az éjszakai vakság vagy a sötétben való rossz látás feltétele. Másrészt hatással lesz immunrendszerünkre, nagyobb számú fertőzést tudunk nyilvánítani, különösen a fülekben vagy a húgyutakban.
Túlzott fogyasztás Az A-vitamin bizonyos kockázatokkal járhat egészségünk szempontjából. Hosszú távon befolyásolhatják azokat a szerveket, amelyek szintetizálják ezt a vitamint, vagyis szem, csontok és máj.
Hosszú távú felhasználása mérgező lehet, ennek a vitaminnak a bősége összefügg a homályos látással, fogyással, étvágyhiánnyal, csontritkulással.
Az A-vitamin nélkülözhetetlen mindennapjaink számára, hatékonyan kell fogyasztanunk azokban az élelmiszerekben, amelyeket korábban kimondtunk. Fontos a biotermékek, az ingyenes és a természetes termékek kiválasztása. Akár gyümölcsöket, zöldségeket, akár állati eredetű termékeket fogyasztunk.
Vannak, akik hónapokkal a nyár előtt visszaélnek ezzel a vitaminnal, nagyobb, biztonságos és tartós barnulásra törekszenek, azonban veszélyeztethetik egészségüket. Tudunk másokat is vitaminok, például D, E, K vagy C, folsav vagy B12-vitamin amely megváltoztathatja szerves funkcióinkat. Ideális esetben ne fogyasszon vitamin-kiegészítőket, hacsak orvosunk nem javasolja.
Élvezze az egészséges és felelős étrendet, befektet az egészségügybe mind a dokumentáció, az információ, mind pedig a gazdasági oldalon, nem mindig biotermékek Olyan drágák, amennyire elhitetik velünk, keressen olyan alternatívákat a városában, amelyeket biztosan talál.