Tudatos étkezés, a diéta új módja

Figyelemre méltó étkezés

Az figyelmes Étkezési a test és a szellem közötti kapcsolat helyreállításáról van szó az evés pillanatában. Szerezzen vissza egyfajta belső bölcsességet, amely irányítani fogja a választást élelmiszer és az összegeket. Olyan ez, mintha egy lépést tennénk félre azokkal a hajtásokkal kapcsolatban, amelyek felé minket hajtanak eszik kényszeresen. Arról szól, hogy megfigyelje, mennyire éhes vagy Estado érzelmi mielőtt az asztalnál ülne a tisztességesebb viselkedés fenntartása érdekében. Ehhez pedig lassan kell haladni.

Mit hoz ez az új módszer

Az ötlet nem az, hogy a rezsim, sem az élvezet fogalmának korlátozása, sem megszüntetése. Hallgatva a testet és ezért annak jóllakottságát, lefogyhat, mert csökken a mennyisége és kevesebb kiemelt. Arról van szó, hogy megtanuljuk megkülönböztetni az éhség és a szorongás jeleit, amelyek néha hasonlítanak egymásra, gyomorfájdalmakra, bizsergésre, agyi fáradtságra stb. A ... val figyelmes Étkezési, mindenki a saját szakértőjévé válik.

Ez vásárlással vagy felkészüléssel kezdődik ételek. Normális esetben hagyjuk, hogy a szem irányítsa. Csatlakozással a élelmiszer hogy eszünk, kíváncsi vagyunk a termelési módokra, arra az útra, amelyet ez vagy az a termék megtett, hogy elérje a tányérunkat.

Tudatos étkezési gyakorlat

Minél rövidebb a szünet, annál inkább értékelni kell az étkezés pillanatát. Az emésztés jobb lesz, és utólag hatékonyabb is lesz. Valójában eleinte snackeken is meg lehet csinálni. A probléma általában az gondolkodás és érzelmek.

Ezért elengedhetetlen a nagyítással kezdeni lélegzik hasi hogy megnyugodjon, majd figyelje meg, vannak-e feszültségek, és a légzés segítségével oszlatja el őket, tegye félre a pillanat összes kérdését, és mindenekelőtt csodálkozjon a éhség. Ne habozzon az öt érzékét az étel, a színek, az illatok, az ízek stb.


Legyen Ön az első hozzászóló

Hagyja megjegyzését

E-mail címed nem kerül nyilvánosságra. Kötelező mezők vannak jelölve *

*

*

  1. Az adatokért felelős: Miguel Ángel Gatón
  2. Az adatok célja: A SPAM ellenőrzése, a megjegyzések kezelése.
  3. Legitimáció: Az Ön beleegyezése
  4. Az adatok közlése: Az adatokat csak jogi kötelezettség alapján továbbítjuk harmadik felekkel.
  5. Adattárolás: Az Occentus Networks (EU) által üzemeltetett adatbázis
  6. Jogok: Bármikor korlátozhatja, helyreállíthatja és törölheti adatait.