Program keretében fitnesz, az étel és a táplálkozás ugyanolyan fontos elem, mint az izomerősítő gyakorlatok. E célkitűzések eléréséhez szükséges a rezsim.
Rendszere fitnesz Erőt kell szerezni, táplálni az izmokat és leadni a felesleges kilókat. Fontos megjegyezni, hogy a fogyókúra végrehajtása soha nem működik, ha nem kísérik bizonyos testépítő gyakorlatok. Ezért elengedhetetlen, hogy ne csökkentsük a hozzájárulások kalóriatartalmú brutálisan az anyagcsere gyengülésének kockázatával, a jo-jo effektus kiváltásával és nagy fáradtság kiváltásával. Nem annyira a kevesebb evésről van szó, hanem arról, hogy mit kellene enni jobban, a táplálás és szükség esetén táplálkozási termékekkel kiegészítve.
A testépítés különböző rendszerei
Lehetséges folytatni rezsimek előre meghatározott hogy könnyen megtalálhatjuk a testépítés szakirodalmában. Célszerű azonban szakemberhez fordulni, ha a célok csak a fizikai aktivitás területén vannak. Ha szükség van rá veszít súly Orvosi jellegű, természetesen konzultálnia kell egy táplálkozási szakemberrel, aki tudja, hogyan kell tanácsot adni az ételekről és a helyes étkezési szokásokról, amelyeket kombinálni kell a muszuláció.
Bizonyos rendszerek fitnesz Az intenzív tanulmányok néhány alapvető szabályt ajánlanak:
Naponta 6 étkezést vegyen igénybe tápanyagok és vitaminokat rendszeresen az izmok felé. Biztosítson fehérjéket és csökkentse a lipidek hozzájárulását anélkül, hogy valóban elnyomná azokat. Korlátozza a tehéntej fogyasztását, amely bonyolítja a emésztés, lehetőleg szójatej. Aludj jól, lefeküdj 10 óra előtt éjjel és kb. 9 órát alszol. Ez javítja a anyagcsere lehetővé téve az izmok helyreállítását.
Fogyasszon gyors cukrot utána edzés. Az edzés ideje alatt helyezze előtérbe a lassú szénhidrátokat. Éjszaka kerülje a szénhidrátokat. Válasszon olyan ételeket, amelyek javulnak jóllakottság.