Vegyünk egy teljes reggeli A napi aranyszabály az erős egészség és a jó állapotú test megőrzése. Ehhez időt kell szánni a reggeli reggelire, 15 és 20 perc között elegendő a nap első kúrája. Emberek, akik a reggeli kevésbé valószínű, hogy hízik, mint azok, akik nem szedik, és sokkal kevésbé fáradtaknak érzik magukat a reggel végén.
Továbbá, azok az emberek, akik időt szánnak a reggeli jóllakottak és kiegyensúlyozottak, nem érzik magukat éhesnek ebédidő előtt, ezért kevesebb kísértésük van dél előtt csipegetni.
Kényelmes a tojásban, fehérben, hús, sajtok és tejtermékek, de hüvelyesek is, például a híres angol bab, plusz egy kis adag gabonafélék.
az fehérjék Értelmileg és fizikailag is segítenek abban, hogy egész reggel ébren maradjunk és aktívak legyünk, és ezáltal produktívabbak legyünk, emellett lehetővé teszik az éhség pillanatának késését a nap folyamán.
Igyon egy nagyot pohár víz Ébredéskor segít az éjszakai szennyeződések kiürítésében, életet ad a sejteknek és aktiválja a vesét. Egy kevés citrom a vízben, a legbátrabbak számára még hatékonyabb lesz.
Jövevény gabonafélék átfogó, amelynek sok rostja van, elősegíti az energia lassú diffúzióját a testben, lehetővé téve, hogy hosszabb ideig aktív maradjon étkezés előtt.
Nem tanácsos elfelejteni a materia zsírok. Néha úgy gondolják, hogy rettenetesek, de létfontosságúak. Bizonyos zsírok valóban kiválóak az egészségre. Néhány olaj vagy margarin beépíthető a reggelibe.
Vegyél egyet gyümölcs vagy egy nem sűrített gyümölcslé reggelivása lehetővé teszi, hogy tele legyen vitaminokkal, ásványi anyagokkal, szénhidrátokkal és rostokkal. Alacsony glikémiás indexe lehetővé teszi, hogy egész reggel aktív maradjon, mivel a 80-as évekig gondoltakkal ellentétben nem keményítők, hanem gyümölcsök és zöldségek friss nyersek azok, amelyek a legnagyobb arányban tartalmazzák a lassú cukrokat.