A sör hizlal, de nem automatikusan. A sörivás időnként súlygyarapodáshoz vezethet, de nem mindig. Bár nem ez az egyetlen tényező játszik szerepet, ebben a tekintetben a kalóriabevitel játszik szerepet.
Fedezze fel a okok, amelyek miatt a sör hizlal, és ha bármit megtehetsz annak elkerülése érdekében:
Létezik a sörhas?
A hosszú sör végén hideg sör elfogyasztása sok ember számára az élet egyik olyan kis öröme, amelyről nem lehet lemondani. Bár nem kell abbahagynia a sörivást, vannak okai, hogy legalább körültekintően járjon el., mivel fogyasztása növeli a túlsúly és az elhízás kockázatát.
feltéve, hogy a rendszeres sörfogyasztás összefüggésbe hozható a zsírfelhalmozódással a középszakaszban, a sörhas valóság. Azonban nem hibáztatható kizárólag. Fontos szerepet játszanak az általában hozzá tartozó magas kalóriatartalmú ételek is. Vizsgáljuk meg mélyebben annak okait.
Az okok
Az első tényező a kalóriád. Egy normál sör 150 kalóriát, egyesek akár 200 kalóriát is képes biztosítani. Másrészt a könnyű fajtáknál valamivel kevesebb van; 100 körül vannak. Ezek üres kalóriák, amelyek gyorsan összeadódnak, ha többet isznak egymás után, ez a helyzet inkább a sörnél fordul elő, mint más italoknál.
A második pontban a sör közvetetten felelős. A sör - és általában az összes alkoholtartalmú ital - hajlamos növelni az étvágyat, és amikor ez megtörténik, nem éppen kalóriatartalmú ételek kísérik. Leggyakrabban magas zsírtartalmú ételekkel áll össze, például sült ételek és magas kalóriatartalmú snackek.
A sörzsírt előidéző harmadik és utolsó tényező a máj működéséhez kapcsolódik. Általában, ez a szerv felelős a zsírégetésért, de ha sört iszol, inkább alkoholt kell égetned. Ez megnehezíti a fogyást, sőt fenntartását is, amikor az ember sörivó.
A hasi zsír egészségi kockázatai
Akár a sör, akár más magas kalóriatartalmú ételek okozzák, a hasi zsír meghaladja az esetleges kozmetikai problémákat, vagy nem. A kutatások szoros kapcsolatot találtak közte és különféle betegségek között, a 2-es típusú cukorbetegségtől a magas vérnyomáson át a szív- és érrendszeri betegségekig. A sörrel való visszaélés a májat is veszélyeztetheti.
A hasi zsír kockázatot jelent az egészségére? Tudja meg, hogy mérőszalaggal mérje meg a derekát. Tekerje közvetlenül a köldök fölé, és írja fel a számot. A piros vonal nőknél 90 cm, férfiaknál 100 cm. Ha magasabb, mint az intézkedés, tanácsos diétát folytatni, mindig szakmai felügyelet mellett.
Meg kell jegyezni, hogy A diéta hatékonyabbá tétele érdekében össze kell kapcsolni a szív- és érrendszeri edzésselmint például a futás, a kerékpározás, az úszás és még a gyaloglás is, ha gyors ütemben.
Kevésbé hizlal a sör fiatalon?
Az úgynevezett sörhas gyakoribb az idősebb embereknél. Ennek oka az a sör, és általában az összes kalóriatartalmú étel általában fiatalabb korban kevesebb súlyt kap.
Úgy tűnik, a hormonszint szerepet játszana ebben a kérdésben. Öregedésével ezek csökkennek, ami növeli a zsír körüli hasi tárolás esélyét.
Ezen túlmenően, sok ember időskor csökkenti a fizikai aktivitását. Ez arra kényszerít, hogy kevesebb kalóriát fogyasszon, hogy fenntartsa az egyensúlyt az elfogyasztott és az elégetett kalóriák között. A könnyű és egészséges ételek étrendbe vétele kiváló stratégia. Helyette, magas kalóriatartalmú ételek valószínűbbé teszi a súlygyarapodást.
Végszó
A sörivás nem olyan szokás, amely automatikusan súlygyarapodáshoz vezet. Valójában vannak túlsúlyos emberek, akik nem isznak sört, és vékony emberek, akik isznak. A legfontosabb, mint minden, ami az étellel kapcsolatos, mértékkel kell csinálni, hogy ne kerüljön több kalória a szervezetbe, mint amennyit elégetni lehet. A sör hizlalására adott válasz nagy része attól függ, hogy az illető képes-e egyensúlyba hozni a bevitt és elégetett kalóriákat vagy sem.
Mindenesetre, A visszavágás jó ötletnek számít, amikor le kell fogynia. Természetesen tévedés azt gondolni, hogy a fogyáshoz elegendő a sört kizárni az étrendből. Gyakorolnia kell, és szem előtt kell tartania, hogy valószínűleg nem ez az ital okozza a túlsúlyt.
Ha nem akar meghízni vagy lemondani a sörről, számos tippet alkalmazhat a gyakorlatban:
- Korlátozza a napi számot
- Koncentráljon a sörre, mint heti jutalomra
- Fogadjon a könnyű fajtákra
- Kísérje alacsony kalóriatartalmú snackekkel
- Fogyasszon étkezés közben aperitif helyett, hogy elhárítsa a kísértést, hogy magas kalóriatartalmú feldolgozott ételekkel kísérje