A turmixok elkészítése nem ilyen egyszerű mint a kedvenc hozzávalóink hozzáadása a turmixgéphez és a gomb megnyomása. Tudni kell, hogy mely összetevők alkalmasak és melyek vagy sem, legalábbis ha egészséges eredményt akarunk.
A következő összetevők a második csoportba tartoznak. Kb ételek legjobbak tartani a keverőből ha megnyugtató és előnyös eredményre vágyik.
Fagyasztott joghurtot
Annak ellenére, hogy kevesebb kalóriát tartalmaz, mint a normál fagylalt, a turmixok elkészítésekor az egyik összetevő, amelyet el kell kerülni. És ez az még mindig sok cukrot tartalmaz és tápértéke gyakorlatilag nulla. Ez nem azt jelenti, hogy abba kellene hagynia a fagyasztott joghurt fogyasztását. A diétától eltöltött napok nagyon alkalmasak arra, hogy elkényeztessék ezeket az édes finomságokat.
Édesítőszer
Ha már van gyümölcs a turmixban, miért adjunk hozzá több édesítőszert? Kerülje a cukrot, a mézet és az agavé szirupot, mivel a leved már elég édességet kap a gyümölcsdarabtól vagy daraboktól. Ebben a tekintetben fontos megjegyezni, hogy bár ez nagyszerű módja az édesítésnek, meg kell tartania az adagok ellenőrzését. Mivel minél több gyümölcsöt adunk hozzá, annál több cukor és kalória nő.
Csomagolt gyümölcslé
Sokan úgy döntenek, hogy konzervleveket adnak a turmixokhoz, hogy időt takarítsanak meg, de ez elég rossz ötlet. Ezekben a termékekben gyakran magas a cukor- és kalóriatartalom, valamint egyéb nehezen kimondható összetevők, amelyek azonnal tönkreteszi a shake esetleges előnyeit. Ne feledje tehát, hogy elengedhetetlen a friss gyümölcsökre való korlátozás, különös tekintettel a rostokban gazdag gyümölcsökre, például bogyókra, körtére vagy almára.
Joghurt
Néhány ízesített joghurtban a hozzáadott cukor mennyisége meghaladja az ajánlott napi maximumot. Mielőtt beleöntene egyet a turmixgép pohárába, olvassa el figyelmesen a címkét, hogy a hozzáadott cukrot az ajánlott napi adagban tartsa, ami férfiaknál 37,5 gramm, nőknél 25 gramm. Ideális esetben ne használjon joghurtot a turmixban, de ha úgy érzi, hogy kell, Mindig fogyasszon zsírszegény görög joghurtot.