Ha azt szeretné, végleg elsimítja a hasát, és soha ne kapja vissza, minden nap több frontról kell megtámadnia a zsírfelhalmozódást. Csendes, kevesebb munkát igényel, mint amilyennek látszik. Itt elmagyarázzuk, miről van szó.
Kezdje a napot egy egészséges reggelivel, amely aktiválja az anyagcserét. Ennek az étkezésnek a rendszeres kihagyása elősegíti a zsír felhalmozódását és a cukor utáni vágyat reggel közepén, ezért mindig reggelizzen, még olyan napokon is, amikor nem nagyon éhes.
Ha úgy gondolja, hogy a tejtermék puffadást okoz, zárja ki a menüből. Ne ragaszkodjon ahhoz, hogy vegyen valamit, ami bántja Önt, még akkor is, ha ez olyan erősen kapcsolódik a reggelhez, mint a tej. Tartsa ugyanazt a filozófiát a többi étkezés során is, szabályozva olyan dolgok fogyasztását, amelyek általában növelik a has méretét, például sós ételek, szénsavas italok, valamint bizonyos típusú gyümölcsök és zöldségek. Ehelyett fokozza a hasra zsugorodó ételeket, mint az uborka, a spárga és a zabpehely. Egyél öt ételt naponta mindezt figyelembe véve, és ne felejtsen el sok vizet inni, legalább napi két litert.
Bármely testmozgás jó zsírégetésre, de egy normál kardió, nagy intenzitású intervallumokkal segít gyorsabban felolvasztani. Hosszabbítsa a foglalkozásokat, amíg el nem éri a 30-45 percet, és ismételje meg legalább hetente háromszor. A pihenőnapokon próbáljon aktív lenni. Ne hagyjon ki egyetlen alkalmat sem sétálni, sem arra használja a lépcsőt a lift helyett. A hasi izmok tonizálására szolgáló rutin végrehajtása minden reggel segít ellaposodni és megerősíteni a hasát, és ez nem fog túl sok időt igénybe venni. Kiváló tervek vannak, amelyek nem haladják meg az 5 percet.