La kreatin Ez az egyik olyan sporttáplálék-kiegészítő, amely leginkább hajlamos a vesebetegségek kiváltására. Ez az anyag fokozza a fehérjék asszimilációját, ami túlzott nyomást okozhat a vesén, mert meg kell tisztítania és meg kell tisztítania a fehérje maradványait a szervezetből. Ha egy rezsim táplálkozási fehérjében gazdag, nagyobb az esély a veseelégtelenségre és más, gyakrabban előforduló betegségekre, de tudományosan nem bizonyított, hogy ezek a betegségek minden esetben előfordulnak.
Izomproblémák
La kreatin Ez egy olyan anyag, amely a fehérjék asszimilációjának segítésén túl vízvisszatartást és kiszáradást, ásványianyag-hiányt és egyensúlyhiány elektrolit a testben. Mindez izomdiszfunkcióhoz vezethet a nehéz edzések során, különösen magas hőmérséklet esetén. Kontrakciók vagy görcsök könnyebben jelentkezhetnek, ha kreatin-kiegészítőket szednek.
Emésztés és súly
Az egyik negatív hatása kreatin a testen az a képessége, hogy destabilizálja a kálium és az elektrolit szintjét. Emésztési problémák, például emésztési zavarok, hányás és romlás léphetnek fel.
Ezen túlmenően, a túlzott fogyasztása kreatin ez általában jelentős súlygyarapodáshoz vezethet. De légy óvatos, ezt nem szabad összetéveszteni az izomtömeg növekedésével, mert a kreatin vízvisszatartáshoz, következésképpen súlygyarapodás. Óvatosan kell eljárnia a kreatin használatával, ha nem akar súlyproblémáktól szenvedni.
Hosszú távú kreatin mellékhatások
A kreatin a kiegészítés táplálkozási széles körben használják a sportban a teljesítmény, az erő és az állóképesség javítására. Annak ellenére, hogy ellenjavallatok vannak a fogyasztásában, és kényelmes mérsékelni, egyetlen jelenlegi tudományos tanulmány sem mutatja, hogy ez az anyag hosszú távú mellékhatásokhoz vezethet.
Másrészt hangsúlyozni kell, hogy a termék nem minden fogyasztót érint egyformán. Javasoljuk, hogy mérsékelt kreatinfogyasztást vegyen igénybe, és így elkerülheti a fejlődését betegségek vese, emésztési, izmos vagy súlygyarapodás.
Ugyanezen mentén ez a kiegészítés nagyobb erőfeszítést igénylő sportok esetén is fel van tüntetve, mint pl testépítés vagy a súlyemelés, amelyben kiemelkedik a hatékonysága, de nem szükséges annyira az olyan sportágakban, mint az atlétika, az úszás vagy a tenisz.