A rendszeres jógagyakorlat számos előnyének egyike a relaxáció. Akár ismeri ezt a tudományágat, akár nem, ezeket érdemes kipróbálni. a jóga pihenésre pózol azokon a napokon, amikor úgy érzi, hogy a stressz lelkileg vagy fizikailag, vagy mindkettőért áradozni kezd.
Az első testtartást hívják fekvő pillangó és különösen ajánlott a menstruációs fájdalom enyhítésére. Ennek a póznak a végrehajtásához párnára lesz szüksége. Most üljön a földön, hajlítsa meg a térdét, és hozza össze a lábát. Ezután haladjon a hátán a párna felé, amíg a feje, a nyaka és a háta teljesen rá nem támaszkodik.
Tartsa a lábát együtt, hagyja, hogy a térde oldalra essen, ameddig az ágyéka enged. Karjait finoman tarthatja a padlón tenyérrel felfelé, vagy az egyik kezét a hasára, a másikat a szívére teheti. Tartsa a helyzetet legalább öt lélegzetvételig hogy kihasználhassa nyugtató és pihentető erejét.
A második testtartást hívják a falon kinyújtott lábak. Egyszerű, de nagyon pozitív azok számára, akik lábfájdalommal, duzzadt bokával és merev háttal rendelkeznek, olyan rendellenességek, amelyekben gyakran szenvednek azok, akik hosszú órákat dolgoznak az íróasztalnál ülve. Üljön az oldalán egy pár centire egy sima faltól, majd fordítsa el a csípőjét 90 fokkal, hogy a lábai egyenesen a falhoz álljanak.
Hagyja, hogy a válla és a feje finoman pihenjen a szőnyegen, lazítsa meg a karját és csukja be a szemét. Tartsa a lábát szilárdan a falhoz, de ha kellemetlen érzést érez a hát alsó részén, akkor terjesszen még egy kicsit. Vegyen sok levegőt és látni fogja, hogyan oldja meg sok mentális és fizikai feszültséget.