Jó örökbe fogadni gyakorlat étel Ideális a test megfelelő működésének biztosításához és a normál testsúly stabil fenntartásához. Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend részt vesz a Prevención bizonyos betegségek.
Egyetlen étel sem tartalmazza mindazt, amire szükségünk van fehérjék, szénhidrátok, lipidek, Vitaminok, és az ásványi anyagokat, ahogy egyetlen sem létezik élelmiszer amelyek teljesen eldobhatók a rezsim normális étel. Nincsenek "rossz" ételek, csak rossz szokások étel.
Az ajánlott kalóriabevitel a szex, kora és szintje tevékenység fizikai. Ezeknek a kalóriáknak a mennyiségétől függetlenül ajánlott az energia 50 és 55% közötti mennyiségét energia formájában biztosítani szénhidrátok; 30-35% lipidek formájában, amelyek közül 8% -nak savasnak kell lennie zsíros többszörösen telítetlen; és 10 és 15% között fehérjék.
A különböző csoportok étel többé-kevésbé gazdag szénhidrátokban, lipidekben és fehérjékben, valamint Vitaminok y ásványok. A táplálkozási egyensúly és az étkezés örömének érdekében minden nap meg kell enni őket élelmiszer e családok mindegyikét az ajánlott hozzájárulások alapján.
Több információ - Fehérje fogyasztása