Miért nem tartoznak a gyümölcslevek az egészséges étrendhez?

Pohár narancslé

A gyümölcslevek vagy gyümölcslevek régóta a táplálkozási szakemberek és a személyi edzők középpontjában állnak jelölje meg ezt az ételt "hamisan egészségesnek", egy kategória, amely magában foglalja a többszemű kenyereket vagy az energiadarabokat is.

A csomagolt gyümölcslevek rendszeres fogyasztása 21 százalékkal növeli a cukorbetegség kockázatát. Ami a természeteseket illeti, jobb, ha frissen facsart gyümölcslevet fogyasztunk, mint üdítőt, de az egészséges étrend részeként sem tanácsos.

Mivel amikor egy gyümölcsöt kinyomunk, tápanyagainak (rostok, egészséges zsírok, fehérje, szénhidrátok, ásványi anyagok és vitaminok) nagy része elmarad, nyugodtan mondhatjuk, hogy egy lé alapvetően cukor.

Egy pohár gyümölcslé a napi maximálisan ajánlott cukorfogyasztás akár száz százalékát is képviselheti, éppen ezért sok szakértő úgy véli, hogy ennek az italnak a helye a hétvégi ebéd, de nem a napi étrendben.

A hét hátralévő részében az ideális az, ha friss gyümölcsöt és zöldséget fogyasztunk, hogy ne pazaroljuk a tápanyagokat. A turmixok lehetővé teszik a legtöbbjük elérését is, bár emlékeznünk kell arra, hogy általában nagyobb mennyiségű kalóriával járnak, ezért a legjobb, ha saját magad készíted elő, hogy megbizonyosodj arról, hogy nem tartalmaznak-e hozzáadott cukrot és nem az elégethető kalóriák száma.

Bár a gyümölcs kinyomását nem szabad károsnak tekinteni, ez nem olyan egészséges, mint eddig gondoltuk. Fontolja meg, amikor csak lehetséges, egészben fogyasztja gyümölcsét és zöldségét, és ha italt szeretne készíteni, akkor préselés helyett inkább törje össze; így képes lesz olyan fontos tápanyagok megőrzésére, mint a rost.


Legyen Ön az első hozzászóló

Hagyja megjegyzését

E-mail címed nem kerül nyilvánosságra. Kötelező mezők vannak jelölve *

*

*

  1. Az adatokért felelős: Miguel Ángel Gatón
  2. Az adatok célja: A SPAM ellenőrzése, a megjegyzések kezelése.
  3. Legitimáció: Az Ön beleegyezése
  4. Az adatok közlése: Az adatokat csak jogi kötelezettség alapján továbbítjuk harmadik felekkel.
  5. Adattárolás: Az Occentus Networks (EU) által üzemeltetett adatbázis
  6. Jogok: Bármikor korlátozhatja, helyreállíthatja és törölheti adatait.