A fokozatos fogyás biztonságosabb

Fogyni

Egyre több nőt győzködnek a fogyás szükségességéről, mivel a nők zsírok A felesleges nemcsak esztétikai problémát jelent, hanem káros az egészségre is. A nyugati világ lakóinak 50% -a azonban szenved túlsúly, a felnőttek több mint 30% -a elhízott, és a gyermekek és serdülők csaknem egynegyede súlya meghaladja a magasságához és az életkorához viszonyított mértéket.

Az eredmény a kivitelezés iránt érdeklődő emberek megjelenítése Táplálkozás és a testmozgás, amely nem fog sok hatást kiváltani, ha nem jár együtt valódi változással stílus de élet. Nézzünk meg néhány részletet, amelyek segíthetnek a plusz kilók leadásában.

Célszerű keveset és ismételten enni, mint sokat és ritkábban. Előnyös, ha naponta 5 vagy 6 alkalommal eszik apró darabokat, mint három nagy tányér. Ezek a kis darabok 300 vagy 400 közötti mennyiséget tartalmazhatnak kalória, annyi, hogy a cukor rögzített szintet tartson fenn a vérben, és megakadályozza a folyamatos éhségérzetet. Ezeket a darabokat fehérjékkel, szénhidrátokkal és zsírok.

A különböző szénhidrátok

A zöldségek, hüvelyesek és gyümölcsök segítenek megelőzni 2-es típusú diabétesz, és rengeteg vitamint adnak. A finomított és egyszerű szénhidrátok, mint például a fehér kenyér és a burgonya, az inzulinszint nagy eltéréseinek hátterében állnak és stimulálják éhség.

A zsírok adagolása

sok sav zsíros Az omega 6 és az omega 3, amelyek szinte minden halban és néhány dióban megtalálhatók, jóllaknak és csökkentik a rossz koleszterinszintet. Kényelmes a mono- és többszörösen telítetlen zsírokolívabogyóban és dióban található, a húsokban és a tejtermékekben nem annyira telített zsír.

Igyon sok vizet

A víz a legjobb folyadék a test számára, és nem tartalmaz kalória. Meg kell inni szénsavas italok, műlé, sör és alkohol helyett, amelyeknek sok van kalória, és nagyon alacsony a tápértéke.


Legyen Ön az első hozzászóló

Hagyja megjegyzését

E-mail címed nem kerül nyilvánosságra. Kötelező mezők vannak jelölve *

*

*

  1. Az adatokért felelős: Miguel Ángel Gatón
  2. Az adatok célja: A SPAM ellenőrzése, a megjegyzések kezelése.
  3. Legitimáció: Az Ön beleegyezése
  4. Az adatok közlése: Az adatokat csak jogi kötelezettség alapján továbbítjuk harmadik felekkel.
  5. Adattárolás: Az Occentus Networks (EU) által üzemeltetett adatbázis
  6. Jogok: Bármikor korlátozhatja, helyreállíthatja és törölheti adatait.