Különböző testállapotokkal, természetesen a férfiak és a nők táplálkozási szükségletei is eltérőekEzért fontos ismerni a különbségeket, hogy a táplálkozás minden nemben betöltse szerepét.
Itt megemlítünk néhány különbséget a férfiak és a nők táplálkozási szükségleteiben.
1. Kalcium
az Mujeres fogékonyabbak a csontritkulás mint a férfiak, amiért egy dolgozó nőnek naponta 1.500 gramm kalciumot kell fogyasztania, amelyhez hozzá kell tenni a rendszeres testmozgást, tanácsot adnak a táplálkozási szakembereknek.
míg a férfiaknak naponta csak 800 gramm kalciumra van szükségükMivel a túl sok kalcium férfiaknál prosztatarákot okozhat.
Beépíteni természetes kalcium tanácsos a szervezetnek élesztőtermékeket enni, szezámmag fehér, tehéntej, szójatej vegetáriánusoknak, hal, garnélarák, rák és homár, minden természetes ételek magas ásványi anyag tartalommal.
2. Vas
Mivel a nők havonta menstruálnak, nagyobb valószínűséggel szenvednek vérszegénység, ezért ajánlott, hogy napi 18 mg vasat fogyasszanak, mielőtt belépnének a klimax.
Eközben a férfiaknak naponta csak 8 milligramm vasat kell fogyasztaniuk ásványi anyagokban gazdag ételek beszerezhetők zöld leveles zöldségekből, például spenótból, hüvelyesekből, például lencséből, tehénmájból, ellenkező esetben forduljon orvosához receptért vas-kiegészítők.
3. D-vitamin
La D-vitamin segíti a kalcium felszívódását és nagyon szükséges ahhoz a csontritkulás megelőzéseEzért a nőknek legalább 50 milligramm D-vitamint kell fogyasztaniuk minden nap, ami a legjobb módja annak, ha közvetlen napfényt vesznek fel a nap ajánlott időpontjában.
A D-vitamin tejtermékek és tenger gyümölcseinek fogyasztásával is előállítható.
Kép: flickr