Olyan dolgok, amelyeket érdemes és nem szabad enni a hasi zsír csökkentése érdekében

Has

Sokan szeretnék csökkenteni a hasi zsírt, különösen ebben az évszakban, amikor néhány milliméterrel kevesebb derék nagyban hozzájárulhat a fürdőruha hízelgőbbé tételéhez.

Az alábbiak azok az ételek, amelyek vezető szerepet játszanak abban, hogy a hasa lapos legyen, vagy éppen ellenkezőleg, terjedelmesnek és duzzadtnak tűnik. Vegye tudomásul a olyan dolgok, amelyeket meg kell és nem szabad enni, ha aggódik a test ezen része miatt.

Mit kellene enni

Az egyszeresen telítetlen zsírsavakat (avokádó, diófélék, magvak, olívaolaj ...) tegye a napi étrend részévé, bár szabályozza az adagokat, mivel magas a kalóriatartalma. Mindig egyél ananászt (például ebéd közben), mivel tartalmaz egy enzim, amely megkönnyíti az emésztést és megakadályozza a puffadást.

Az áfonya - csakúgy, mint a legtöbb bogyó -, a körte, a teljes kiőrlésű gabona, a bab és a zöldségek sem hiányozhatnak az étrendből, mivel elősegítik a lapos gyomrot és hosszabb ideig érzik jóllakásukat.

Amit nem szabad enni

A transzzsírok a lapos has egyik legnagyobb ellensége. Számos feldolgozott ételben megtalálhatók, például ipari süteményekben, gyorséttermekben, valamint elkészített levesekben és szószokban. Kerülje a szódavízekkel való visszaélést (legfeljebb hetente párat), és próbáljon korlátozni a cukrot, az egyszerű szénhidrátokat (fehér kenyér) és az alkoholos italokat.

Ha a tejtermékeket (joghurtot, sajtot ...) is fogyasztja, amelyek hajlamosak puffadást okozni, akkor csak étrenden keresztül lesz jó esélye a hasi zsír csökkentésére.


Legyen Ön az első hozzászóló

Hagyja megjegyzését

E-mail címed nem kerül nyilvánosságra. Kötelező mezők vannak jelölve *

*

*

  1. Az adatokért felelős: Miguel Ángel Gatón
  2. Az adatok célja: A SPAM ellenőrzése, a megjegyzések kezelése.
  3. Legitimáció: Az Ön beleegyezése
  4. Az adatok közlése: Az adatokat csak jogi kötelezettség alapján továbbítjuk harmadik felekkel.
  5. Adattárolás: Az Occentus Networks (EU) által üzemeltetett adatbázis
  6. Jogok: Bármikor korlátozhatja, helyreállíthatja és törölheti adatait.