Sokan szeretnék csökkenteni a hasi zsírt, különösen ebben az évszakban, amikor néhány milliméterrel kevesebb derék nagyban hozzájárulhat a fürdőruha hízelgőbbé tételéhez.
Az alábbiak azok az ételek, amelyek vezető szerepet játszanak abban, hogy a hasa lapos legyen, vagy éppen ellenkezőleg, terjedelmesnek és duzzadtnak tűnik. Vegye tudomásul a olyan dolgok, amelyeket meg kell és nem szabad enni, ha aggódik a test ezen része miatt.
Mit kellene enni
Az egyszeresen telítetlen zsírsavakat (avokádó, diófélék, magvak, olívaolaj ...) tegye a napi étrend részévé, bár szabályozza az adagokat, mivel magas a kalóriatartalma. Mindig egyél ananászt (például ebéd közben), mivel tartalmaz egy enzim, amely megkönnyíti az emésztést és megakadályozza a puffadást.
Az áfonya - csakúgy, mint a legtöbb bogyó -, a körte, a teljes kiőrlésű gabona, a bab és a zöldségek sem hiányozhatnak az étrendből, mivel elősegítik a lapos gyomrot és hosszabb ideig érzik jóllakásukat.
Amit nem szabad enni
A transzzsírok a lapos has egyik legnagyobb ellensége. Számos feldolgozott ételben megtalálhatók, például ipari süteményekben, gyorséttermekben, valamint elkészített levesekben és szószokban. Kerülje a szódavízekkel való visszaélést (legfeljebb hetente párat), és próbáljon korlátozni a cukrot, az egyszerű szénhidrátokat (fehér kenyér) és az alkoholos italokat.
Ha a tejtermékeket (joghurtot, sajtot ...) is fogyasztja, amelyek hajlamosak puffadást okozni, akkor csak étrenden keresztül lesz jó esélye a hasi zsír csökkentésére.